Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн . Эмэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 11.5 аяга (2.7 литр) шингэн.
Та биеийн жинд тулгуурлан хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ?
“Ерөнхийдөө та өдөр бүр жин тус бүртээ хагас унци ба унц ус уухыг хичээх хэрэгтэй.” Жишээлбэл, хэрэв та 150 фунт жинтэй бол өдөрт 75-150 унц ус байх болно.
Өдөрт 64 унц ус хангалттай юу?
Өдөр бүр 64 унц ус уух нь муу зүйл биш ч зарим хүмүүст хэт их эсвэл хангалтгүй байж болно. Бусад удирдамж байгаа ч үнэн зөвшилцөл байхгүй хэвээр байна. Хүн бүр өөр өөр хэмжээтэй ус хэрэгтэй байдагтай холбоотой байж магадгүй хүмүүс өдөрт хэр их ус уух ёстой талаар албан ёсны зөвлөмж байдаггүй.
Би өдөрт 2 литр ус яаж уух вэ?
Өдөр бүр хэр хэмжээний ус уух ёстой талаар олон янзын санал бодол байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт ойролцоогоор 2 литр буюу хагас галлонтой тэнцэх 8 унцитай найман шил уухыг зөвлөж байна. Үүнийг 8×8 дүрэм гэж нэрлэдэг бөгөөд санахад маш хялбар байдаг.
Өдөрт нэг галлон ус хэт их байна уу?
Өдөрт нэг галлон ус уух нь хортой юу? Ихэнх хүмүүсийн хувьд хязгаарлалт үнэхээр байдаггүйӨдөр тутмын усны хэрэглээ бөгөөд өдөрт нэг галлон хэрэглэх нь хоргүй. Харин зүрхний шигдээс эсвэл бөөрний өвчний төгсгөлийн шатанд орсон хүмүүсийн хувьд бие нь үүнийг зөв боловсруулж чадахгүй тул усыг хязгаарлах шаардлагатай болдог.
