2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөр бүр хоёр унц анар жимсний шүүс уух нь цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг сайжруулж, артерийн судаснуудын товрууг цэвэрлэдэг болохыг харуулжээ. Таны зүрх. Судалгаагаар анар жимсний шүүсийг зүрхний эрүүл хооллолтонд оруулах "боловсронгуй" болохыг харуулж байна.
Та хэт их анар жимсний шүүс ууж болох уу?
Боломжтой гаж нөлөө
Анар жимсний шүүс хүмүүсийн хувьд ердийн тунгаар хэрэглэвэл аюулгүй байдаг. Гэхдээ болгоомжтой байх ёстой зарим хүмүүс байдаг. Анар жимсний харшилтай хүмүүс загатнах, хавдах, хамраас нус гоожих, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.
Анар жимсний шүүс хэр удаан ажиллах вэ?
Анар жимсний шүүс нь антиоксидант полифенолоор баялаг тул судас хатуурах, судасны үрэвслийг арилгах, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь бусад үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ба ихэнх үр нөлөө нь хоёр долоо хоногийн турш өдөрт 5 унц уусны дараа хурдан гарч ирдэг.
Өдөр бүр анар жимсний шүүс ууж болох уу?
Өдөр бүр анар жимсний шүүс уух нь систолын цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Санамсаргүй хяналттай туршилтуудын иж бүрэн тойм нь өдөр бүр анар жимсний шүүс оруулах нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоосон.
ПОМ 100 хувь анар жимсний шүүс мөн үү?
POM нь 100%Цэвэр
дөрвөн бүтэн дарсан анарын шүүс. Элсэн чихэр нэмээгүй. Хиймэл хадгалах бодис агуулаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Анар жимсний шүүс цусны даралтыг бууруулдаг уу?
Анар жимсний шүүс хэрэглээ нь систолын цусны даралтыг бууруулж чадна, ийлдэс дэх ACE-ийн идэвхийг дарангуйлдаг ба зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг жимс [Aviram M, Dornfeld L. Анар жимсний шүүс хэрэглэх нь сийвэнгийн ангиотензиныг дарангуйлдаг. ферментийн үйл ажиллагааг хувиргаж, систолын цусны даралтыг бууруулдаг.
Би хэр хэмжээний витамин С уух ёстой вэ?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ хоногт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Би өдөрт хэр их ликопен уух ёстой вэ?
Ликопенийг өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг зүйл одоогоор байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч одоогийн судалгаанаас үзэхэд өдөрт 8-21 мг хэрэглэх нь хамгийн их ашиг тустай байдаг. Ихэнх улаан, ягаан хүнсний бүтээгдэхүүнд бага зэрэг ликопен агуулагддаг. Улаан лооль болон улаан лоолээр хийсэн хоол хүнс нь энэ шим тэжээлийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.
Би өдөрт нэг халбага чидун жимсний тос уух ёстой юу?
MUFA нь зарим амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг боловч эдгээр өөх тосны ургамлын гаралтай эх үүсвэрийг хэрэглэснээр эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ (4). Өдөр бүр хос хоолны халбага чидун жимсний тос ууснаар та хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байгаа бол энэ өөх тосыг санал болгож буй хэмжээгээр хангахад тусална.
Өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн .
