Та бага зэрэг буцаж, ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл ухрах хэрэгтэй. Ердийн мэс засал хийлгэсэн өвчтөн гурван сартайдаа дугуй унаж, таваас долоон сартайдаа гүйж эхлэх ба 8-12 сарын дараа өрсөлдөөнт спортдоо эргэн орох боломжтой. Бүрэн эдгэрэхэд хоёр жил хүртэл хугацаа шаардагдана.
Та PCL нулимстай спортоор хичээллэж чадах уу?
PCL-ийн гэмтэл, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээДөрвөн толгойн булчингууд хэвийн хэмжээндээ хүрч, өвдөг үе үе хавдаж, асуудалгүй болсон үед та спортдоо эргэн орох боломжтой болно. өвдөг сөгдөн.
Та PCL гэмтлийн үед юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Жин солих болон проприоцепцийн дасгалуудыг 2 мөчөөс 1 мөч хүртэл ахиулна (Зураг 3a–c). Эдгэрэх PCL-д дарамт учруулахгүйн тулд 70°-аас ихгүй нугалах, тонгойлгох, хөлөө шахах зэрэг давхар мөчийг бэхжүүлэх нь [30].
Би урагдсан PCL-тэй ямар дасгал хийж болох вэ?
Өсгий гулсууртай өвдөгний нугалах
- Нуруун дээрээ өвдгөө бөхийлгөж хэвт.
- Өвдсөн өвдгөө аль болох нугалан өсгийгөө хойш гулсуулна уу. Дараа нь нөгөө хөлөө шагайндаа зүүгээд өсгийгөө улам холдуул.
- 6 секунд орчим бариад 10 секунд амарна.
- 8-12 удаа давтана.
PCL нулимс улам дордож болох уу?
PCL гэмтлийн үед та дараах байдалтай байж болно: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордож болзошгүй бага зэргийн өвдөлт.
