2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та бага зэрэг буцаж, ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл ухрах хэрэгтэй. Ердийн мэс засал хийлгэсэн өвчтөн гурван сартайдаа дугуй унаж, таваас долоон сартайдаа гүйж эхлэх ба 8-12 сарын дараа өрсөлдөөнт спортдоо эргэн орох боломжтой. Бүрэн эдгэрэхэд хоёр жил хүртэл хугацаа шаардагдана.
Та PCL нулимстай спортоор хичээллэж чадах уу?
PCL-ийн гэмтэл, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээДөрвөн толгойн булчингууд хэвийн хэмжээндээ хүрч, өвдөг үе үе хавдаж, асуудалгүй болсон үед та спортдоо эргэн орох боломжтой болно. өвдөг сөгдөн.
Та PCL гэмтлийн үед юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Жин солих болон проприоцепцийн дасгалуудыг 2 мөчөөс 1 мөч хүртэл ахиулна (Зураг 3a–c). Эдгэрэх PCL-д дарамт учруулахгүйн тулд 70°-аас ихгүй нугалах, тонгойлгох, хөлөө шахах зэрэг давхар мөчийг бэхжүүлэх нь [30].
Би урагдсан PCL-тэй ямар дасгал хийж болох вэ?
Өсгий гулсууртай өвдөгний нугалах
- Нуруун дээрээ өвдгөө бөхийлгөж хэвт.
- Өвдсөн өвдгөө аль болох нугалан өсгийгөө хойш гулсуулна уу. Дараа нь нөгөө хөлөө шагайндаа зүүгээд өсгийгөө улам холдуул.
- 6 секунд орчим бариад 10 секунд амарна.
- 8-12 удаа давтана.
PCL нулимс улам дордож болох уу?
PCL гэмтлийн үед та дараах байдалтай байж болно: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордож болзошгүй бага зэргийн өвдөлт.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйж байна уу эсвэл гүйж байна уу?
run үйл үгийн хэрэглээ. Үгийн хэлбэрүүд: runs, гүйлт, ranlanguage тэмдэглэл: Ажиллах хэлбэр нь одоо цагт хэрэглэгддэг ба үйл үгийн өнгөрсөн цаг мөн. … Хэн нэгэн уралдаанд гүйхдээ бусад хүмүүстэй өрсөлддөг. Та гүйлтийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Хажуугийн мениск урагдсан уу?
Хажуугийн мениск урагдалттай өвчтөнд бага болон дунд зэргийн өвдөлт, өвдөгний үений хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байж болно. Менискийн нулимс нь хавдаж, чангалж, хөлөө сунгах боломжгүй байдаг. Хажуугийн менискийн нулимсыг уртааш гэж ангилдаг. Хажуугийн менискийн нулимс өөрөө эдгэрч чадах уу?
Би фибула стрессийн хугаралтай гүйж болох уу?
Стрессийн ясны хугарлын дараа ихэнх хүмүүст эмч нар фибула хугарсан, ялангуяа эрт үед нь ачааллыг хязгаарлахыг зөвлөдөг. Хөл нь физик эмчилгээ эхлэхэд хангалттай хүчтэй болмогц тамирчин нийт жингийнх нь багахан хэсгийг л алхаж, гүйх боломжтой болно.
Би долоо хоногийн таван өдөр гүйж болох уу?
Гүйлтийн эхний жил эсвэл хоёр жилдээ эхлэн суралцаж буй, хэт ачаалалтай гэмтлийн түүхтэй (эсвэл айдастай) бэртэлд өртөмтгий гүйгчдэд би ерөнхийдөө долоо хоногт таван гүйлт хийхийг зөвлөж байна. ахмад гүйгчид. Залуу, ахисан, тэсвэр хатуужилтай гүйгчид зургаан өдрийн турш (эсвэл дасгалжуулагчийн төлөвлөж байгаа бол долоон өдөр) зорилго тавих ёстой.
Урагдсан мениск нь түлэгдэх мэдрэмж төрүүлж болох уу?
Өвдөгний мөгөөрс урагдалт Өвдөгний мөгөөрс буюу мениск нь алхах, гүйх, үсрэх зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийх үед үеийг зөөлрүүлдэг. Хэрэв хүн энэ хэсэгтээ мохоо хүчний гэмтэл авах юм уу хүчтэй мушгивал өвдөгний мөгөөрсийг урж болно. Энэ нь маш их өвдөж, шатаж байгаа мэт санагдаж болно.
