Колжоуль (эсвэл калори) нь энергийн нэгж юм. Австралид бид хоол хүнс, ундаа хэрэглэснээр хүмүүс хэр их энерги авдагийг хэмжихийн тулд киложоуль (кЖ)ашигладаг. Хүнсний киложоульийн агууламж нь хоолонд агуулагдах нүүрс ус, өөх тос, уургийн хэмжээ, порцын хэмжээ зэргээс шалтгаална.
Би калори эсвэл киложоуль тоолох уу?
Бидний хоол унднаас авдаг энергийг киложул (кЖ) хэмждэг. Энэ бол калорийн хэмжигдэхүүн юм. Килоджоуль ба калори нь ижил зүйлийг илэрхийлдэг. Нэг калори нь дөрвөн киложоуль байна.
Хүн хэрэглэснээсээ илүү калори эсвэл киложоуль хэрэглэвэл юу болдог вэ?
Хэрвээ бид биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү киложоуль тогтмол идвэл илүүдэл нь биеийн өөх тос болж хуримтлагдана. Эрүүл жинд хүрэх эсвэл хадгалах нь бидний авч буй энерги болон шатаж буй энергийг тэнцвэржүүлэх явдал юм.
Би өдөрт хэдэн кЖ шатаах ёстой вэ?
Өдөрт 2,000 киложоуль (ойролцоогоор 500 калори) идэх зуршлаасаа хасах нь аажмаар жингээ хасахад хангалттай.
Өдөрт 5000 кЖ хангалттай юу?
ДЭД нь өдөрт ойролцоогоор 4,200-аас 5, 000 кЖ эрчим хүчний хэрэглээг заадаг. Энэ нь ихэвчлэн таны киложоульын хэрэглээ өдөр тутмын зорилтод нийцэж байгаа эсэхийг нягтлан дагаж мөрддөг тодорхой хоол, зуушны жагсаалт юм.
