Нэгдүгээрт, нүдээ аниад эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлээгүй тухтай суугаад амьсгал дээрээ төвлөрөн аажуухан амьсгалж, амьсгалаа гарга. Бодлууд таны оюун ухаанд урсах тул тэдгээрийг үл тоомсорлохыг хичээх хэрэггүй, харин ямар нэгэн зүйлд наалдалгүйгээр урсгах хэрэгтэй.
Та төвд бясалгалыг яаж хийдэг вэ?
Бясалгалын турш дугуй хэлбэртэй амьсгалах: Хамраараа хэвлийн хэсгээрээ аажуухан, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гаргахтай ижил урттай, амьсгалахгүй. завсарлага.
Чи яаж лам шиг бясалгал хийдэг вэ?
5 Лам шиг бясалгах энгийн зөвлөгөө
- Зай үүсгэх. Заримдаа бид бүх асуудал, асуудал, санаа зовнилоо дэрэндээ авч явдаг. …
- Хүлээлтээс сал. …
- Хүчээр бүү шүүмжил. …
- Зангуу ашигла. …
- Таныг гүн гүнзгий байдалд оруулахын тулд технологийг ашигла.
Та хэрхэн сүнслэгээр бясалгадаг вэ?
Эхлэх хамгийн хялбар арга бол чимээгүй суугаад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Эртний Зэн хэлэнд: “Хэрэв та хэт завгүй л бол өдөр бүр 20 минут бясалгалд суух хэрэгтэй. Тэгээд нэг цаг суух хэрэгтэй” гэсэн юм. Хөгжилтэй ч гэсэн 5 эсвэл 10 минут ч гэсэн багахан мөчөөс эхэлж, тэндээс томорсон нь дээр.
Бясалгалын 3 төрөл юу вэ?
Бясалгалын янз бүрийн төрлүүд болон хэрхэн эхлэх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу
- Санахуйн бясалгал. …
- Сүнсний бясалгал. …
- Төвлөрсөн бясалгал. …
- Хөдөлгөөний бясалгал. …
- Мантра бясалгал. …
- Трансцендент бясалгал. …
- Дэвшилтэт тайвшрал. …
- Хайр нинжин сэтгэлийн бясалгал.
