Диско унтах нь Monster эрчим хүчний ундаа-тэй тэнцэнэ. Энэ нь системийг Deliveroo болон Netflix-ийн таагүй байдлаас ангижруулж, шууд гадагш гарах горимд шилжүүлэх зорилготой юм: "Надад нэг аяга ус уухад баярлалаа"-аас таныг гайхалтай хөгжилтэй, сүүлчийн бүжиглэх хүн, хамгийн сайхан үдэш болгон хувиргах. A+ чи.
Диско унтах хугацаа хэр удаан вэ?
Танин унтах нь 15-20 минут байх ёстой бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай. Диско унтах нь 30-60 минут бөгөөд асуудал шийдвэрлэх, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг. Циклийн нойр нь 90 минут бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сонор сэрэмж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг. 120 минут хүртэл нойрмоглох нь таны шөнийн нойронд саад болохгүй.
2 цаг зүүрмэглэх нь хэтэрхий урт уу?
Өдрийн цагаар хагас цагаас илүү нойрмоглох нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй. 2016 оны 4-р сард хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөрт 60 минутаас дээш унтдаг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг 50 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
15 минутын нойрыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Сэргээштэй нойрмог гэдэг нь кофейн агуулсан ундаа юм уу өөр төрлийн сэргээш хэрэглэснээс хойш 15-20 минут орчим унтах богино хугацаа юм. Энэ нь өдрийн цагаар нойрмоглох, кофе уухаас илүү үр дүнтэй тэмцэж чадна.
20 минут унтвал сайн уу?
Таны нойрны үргэлжлэх хугацаа болон унтдаг төрөл зэргээс шалтгаалан тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ач тусыг тодорхойлоход тусална. 20 минут унтдаг -- заримдаа дууддаг2-р үе шат -- сэрэмж, моторт сурах ур чадварт сайн шивэх, төгөлдөр хуур тоглох гэх мэт. … Судалгаанаас харахад урт нойрсох нь ой санамжийг нэмэгдүүлж, бүтээлч байдлыг сайжруулдаг.
