2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
7 иогийн асана нь эрчимтэй дасгал хийснээс илүү жингээ хасахад тусална
- 01/8Таны хийх ёстой 7 йогийн асана энд байна. …
- 02/8Уткатасана эсвэл Сандлын поз. …
- 03/8Триконасана эсвэл гурвалжингийн поз. …
- 04/8Вирабхадрасана 2 эсвэл Дайчин 2. …
- 05/8Дханурасана эсвэл нумны байрлал. …
- 06/8Сэтү Бандха Сарвангасана эсвэл Гүүрний поз. …
- 07/8Бхужангасана эсвэл Кобра поз.
Зурагтай жин хасахад ямар йог хамгийн тохиромжтой вэ?
Зурагтай турах йог: 10 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг шатаахад туслах шилдэг 5 йогийн асана
- Чатуранга Дандасана буюу Дөрвөн мөчтний поз.
- Наукасана эсвэл завины поз.
- Сантоланасана эсвэл Планк поз.
- Чакрасана буюу Дугуйн поз.
- Брахмачарья асана буюу Цэлибатын поз.
Иог гэдэс багасгаж чадах уу?
Гэдэсний өөхийг багасгах йог!
Иогоор тогтмол хичээллэх нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун ухаан, оюун санааны эрүүл мэндэд хэд хэдэн ач тустай. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, булчингийн хүч, аяыг сайжруулахаас гадна йогийн асана нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаахад тусална.
Иог нь фитнессээс дээр гэж үү?
Иогийн дасгалжуулагч Йогеш Чавхан хэлэхдээ: "Биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь таныг ядарч, өлсгөлөнг мэдрүүлж, йог нь таныг сэргээж, хоол боловсруулахад тусалдаг." Наваз хэлэхдээ йог нь онцгой давуу талуудтай хэдий ч (жишээ нь хүчирхэг йог гэх мэт) иога нь зүрх судасны үйл ажиллагаандөгдөггүй.нэн чухал …
Би 7 хоногийн дотор гэдсээ яаж багасгах вэ?
Үүнээс гадна долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд хэвлийн өөхийг хэрхэн шатаах талаар эдгээр зөвлөгөөг үзээрэй
- Өдөр тутмынхаа хэвшилд аэробикийн дасгалуудыг оруулаарай. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгана. …
- Өөх тостой загасыг хоолондоо оруулаарай. …
- Өдрийг уураг ихтэй өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. …
- Ус хангалттай уу. …
- Давсны хэрэглээгээ багасга. …
- Уусдаг эслэг хэрэглэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам жингээ хасахад тусалдаг уу?
Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм. … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуул. Дасгалын хоёр хэлбэр нь жингээ хасах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Гранола жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Тиймээ гранола нь жин хасахад тустай, хэрэв та эслэгээр баялаг эрүүл сортуудыг идэж байгаа бол. Минагийн тайлбарласнаар: "Гранола гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь хөнгөн зууш идэхээ багасгаж, жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст маш тохиромжтой.
Аль зуслангийн бяслаг жингээ хасахад тохиромжтой вэ?
Сайн хуучны зуслангийн бяслаг эсвэл турах гэж байгаа бол хүн бүрийн дуртай панир идэх нь дээр. Уургаар баялаг зуслангийн бяслаг нь өдөрт хэрэглэх уургийн 50 хувийг өгдөг. Нэг аяга зуслангийн бяслаг нь ойролцоогоор 163 калори агуулдаг. Бяслаг тураахад сайн уу?
Ямар мацаг барих нь жингээ хасахад тохиромжтой вэ?
16/8 арга 16/8 завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө нь жингээ хасах хамгийн алдартай мацаг барих хэв маягийн нэг юм. Уг төлөвлөгөөнд хүнсний хэрэглээ болон илчлэг агуулсан ундааг өдөрт 8 цаг байхаар хязгаарласан байна. Энэ нь өдрийн үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй байхыг шаарддаг.
Ямар лактобацилли нь жингээ хасахад тохиромжтой вэ?
Өнөөдрийг хүртэл судлагдсан бүх пробиотик бактериас Lactobacillus gasseri нь жингээ хасахад хамгийн ирээдүйтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Мэрэгч амьтдад хийсэн олон тооны судалгаагаар таргалалтын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ (32, 33, 34, 35, 36).
