Оройн хоол алгасах нь жингээ хасахад туслах уу?

Оройн хоол алгасах нь жингээ хасахад туслах уу?
Оройн хоол алгасах нь жингээ хасахад туслах уу?
Anonim

Хоол идэхгүй байх нь тийм ч сайн санаа биш. Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд танд хэрэглэсэн калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хөдөлгөөнөөр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.

Жингээ хасахын тулд оройн хоолоо алгасах нь сайн уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ловнэет Батра инстаграм хуудасныхаа нэгэнд Хурдан турахын тулд үндсэн хоолоо алгасаж болохгүй. Ихэнх хүмүүс үндсэн хоолоо хөнгөн зуушаар орлуулдаг нь ажиглагдсан. эсвэл салат эсвэл зүгээр л идэж болохгүй. Энэ нь илчлэгийг багасгахад тустай байж болох ч удаан хугацаанд бүтээмж муутай.

Би жингээ хасахын тулд ямар хоол идэхгүй байх ёстой вэ?

Судалгаанаас үзэхэд өглөөний хоол эсвэл оройн хоолоо алгасах нь тухайн өдрүүдэд илүү их калори шатааж байсан тул жингээ хасахад тустай болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэрээр үдийн хоолны дараа үрэвсэл ихсэх нь "асуудал үүсгэж болзошгүй" гэж хэлээд, энэ олдвор нь нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай гэж нэмж хэлэв.

Оройн хоол алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?

Хоолоо алгасах нь жингээ хасах дөт зам мэт санагдаж болох ч шинэ судалгаагаар энэ нь эсрэгээр үр дагавар авчирч, хэвлийн өөхийг ихэсгэж чадна. The Journal of Nutritional Biochemistry сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны ажилд Охайо мужийн их сургууль болон Йелийн судлаачид хулганад янз бүрийн хооллох зуршил хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.

Үдийн хоол эсвэл оройн хоол алгассан нь дээр үү?

Үр дүнгээс харахад алгасан байна хоол нь өдрийн илчлэгийг 252 калори (өглөөний цай) болон 350 калори (оройн хоол) хооронд бууруулна. Гэсэн хэдий ч өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолоо алгасах нь хоолны дэглэмийн чанарыг 2.2 пунктээр (ойролцоогоор 4.3 хувь), оройн хоолоо алгасвал хоолны чанарыг 1.4 пунктээр (2.6 хувь) бууруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: