2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хоол идэхгүй байх нь тийм ч сайн санаа биш. Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд танд хэрэглэсэн калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хөдөлгөөнөөр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
Жингээ хасахын тулд оройн хоолоо алгасах нь сайн уу?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ловнэет Батра инстаграм хуудасныхаа нэгэнд Хурдан турахын тулд үндсэн хоолоо алгасаж болохгүй. Ихэнх хүмүүс үндсэн хоолоо хөнгөн зуушаар орлуулдаг нь ажиглагдсан. эсвэл салат эсвэл зүгээр л идэж болохгүй. Энэ нь илчлэгийг багасгахад тустай байж болох ч удаан хугацаанд бүтээмж муутай.
Би жингээ хасахын тулд ямар хоол идэхгүй байх ёстой вэ?
Судалгаанаас үзэхэд өглөөний хоол эсвэл оройн хоолоо алгасах нь тухайн өдрүүдэд илүү их калори шатааж байсан тул жингээ хасахад тустай болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэрээр үдийн хоолны дараа үрэвсэл ихсэх нь "асуудал үүсгэж болзошгүй" гэж хэлээд, энэ олдвор нь нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай гэж нэмж хэлэв.
Оройн хоол алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хоолоо алгасах нь жингээ хасах дөт зам мэт санагдаж болох ч шинэ судалгаагаар энэ нь эсрэгээр үр дагавар авчирч, хэвлийн өөхийг ихэсгэж чадна. The Journal of Nutritional Biochemistry сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны ажилд Охайо мужийн их сургууль болон Йелийн судлаачид хулганад янз бүрийн хооллох зуршил хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Үдийн хоол эсвэл оройн хоол алгассан нь дээр үү?
Үр дүнгээс харахад алгасан байна хоол нь өдрийн илчлэгийг 252 калори (өглөөний цай) болон 350 калори (оройн хоол) хооронд бууруулна. Гэсэн хэдий ч өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолоо алгасах нь хоолны дэглэмийн чанарыг 2.2 пунктээр (ойролцоогоор 4.3 хувь), оройн хоолоо алгасвал хоолны чанарыг 1.4 пунктээр (2.6 хувь) бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эстроген намайг жингээ хасахад туслах уу?
Амьтны судалгаагаар эстроген нь биеийн жинг хянахад тусалдаг бололтой. Эстрогений түвшин бага байгаа тул лабораторийн амьтад илүү их идэж, биеийн хөдөлгөөн багатай байдаг. Эстроген буурах нь бодисын солилцооны хурдыг бууруулж, бие нь хуримтлагдсан энергийг ажлын энерги болгон хувиргах хурдыг бууруулдаг.
Алгасах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаандолон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. … Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Та жингээ хасахын тулд оройн хоолоо алгасах хэрэгтэй юу?
Хоол идэхгүй байх нь сайн санаа биш. Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Оройн хоол нь оройн хоол гэсэн үг үү?
"Оройн хоол" гэдэг нь үргэлж "оройн хоол" гэсэн утгатай байсан уу? … Оройн хоол болон оройн хоолыг хоёуланг нь өдрийн үндсэн хоолыг, ялангуяа орой иддэг хоолыг хэлдэг. Оройн хоолыг ялангуяа албан бусаар гэртээ иддэг бол оройн хоолыг илүү албан ёсны хоолтой үед хэрэглэдэг.
Илчлэгийн дутагдал нь жингээ хасахад туслах уу?
Өдөрт 500 калори илчлэг дутуу эрүүл, тогтвортой жин хасахад үр дүнтэй. Чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, гэртээ хийсэн хоол идэх нь калори тоолохгүйгээр илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.
