2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хоол идэхгүй байх нь сайн санаа биш. Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Жингээ хасахын тулд оройн хоолоо алгасвал зүгээр үү?
Хоол идэхгүй байх нь тийм ч сайн санаа биш. Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Та оройн хоолоо алгасвал яах вэ?
Хоол идэхгүй байх нь бодисын солилцоо удаашрахад хүргэдэг нь жин нэмэх эсвэл жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. "Та хоолоо алгасах юм уу удаан хугацаагаар идэхгүй байх үед таны бие амьд үлдэх горимд ордог" гэж Робинсон хэлэв. “Энэ нь таны эд эс болон бие махбодийг хоолонд шунахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг их идэхэд хүргэдэг.
Би жингээ хасахын тулд ямар хоол идэхгүй байх ёстой вэ?
Судалгаанаас үзэхэд өглөөний хоол эсвэл оройн хоолоо алгасах нь тухайн өдрүүдэд илүү их калори шатааж байсан тул жингээ хасахад тустай болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэрээр үдийн хоолны дараа үрэвсэл ихсэх нь "асуудал үүсгэж болзошгүй" гэж хэлээд, энэ олдвор нь нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай гэж нэмж хэлэв.
Оройн хоол алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Хоолоо алгасах нь жингээ хасах дөт зам мэт санагдаж болох чШинэ судалгаагаар энэ нь эсрэгээр үр дагавар авчирч, хэвлийн өөхийг ихэсгэж чадна. The Journal of Nutritional Biochemistry сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд Охайо мужийн их сургууль болон Йелийн эрдэмтэд хулганад янз бүрийн хооллох зуршил хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Алгасах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаандолон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. … Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Адел жингээ хасахын тулд юу хийсэн бэ?
Хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс гадна Адель хувийн дасгалжуулагчтай хамтран ажилласан. Дуучин бүсгүй шинэ дасгалын төлөвлөгөөгөө эхлүүлж, долоо хоногт гурван удаа дасгал хийдэг байсан гэж US Weekly мэдээлэв. 2019 оны 7-р сард хэвлэлд нэгэн эх сурвалж хэлэхдээ "
Жингээ хасахын тулд хоолны хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ?
9 Хэмжээг хэмжих, хянах зөвлөмж Бага хэмжээний хоолны хэрэгсэл ашигла. … Таагаа порцын гарын авлага болгон ашиглаарай. … Гараа үйлчлэлийн хөтөч болгон ашигла. … Гауур хооллохдоо хагас порц идэхийг хүс. … Бүх хоолоо нэг аяга усаар эхлүүлээрэй.
Оройн хоол нь оройн хоол гэсэн үг үү?
"Оройн хоол" гэдэг нь үргэлж "оройн хоол" гэсэн утгатай байсан уу? … Оройн хоол болон оройн хоолыг хоёуланг нь өдрийн үндсэн хоолыг, ялангуяа орой иддэг хоолыг хэлдэг. Оройн хоолыг ялангуяа албан бусаар гэртээ иддэг бол оройн хоолыг илүү албан ёсны хоолтой үед хэрэглэдэг.
Оройн хоол алгасах нь жингээ хасахад туслах уу?
Хоол идэхгүй байх нь тийм ч сайн санаа биш. Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд танд хэрэглэсэн калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хөдөлгөөнөөр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
