Дорсифлексия нь гар, хөлийг арагшаа нугалж, агших юм. Энэ бол таны хөлийг шагайнд, гараа бугуйндаа сунгах явдал юм. … Хөлийн хуруугаа шилбэ рүүгээ буцаан татах үед шагайнд нугалах үүснэ. Та хөлөө нугалахад шилбэний яс агшиж, шагайны үе нугалж эхэлдэг.
Нуруу нугалах зорилго нь юу вэ?
Дорсифлексия нь хөлийг шилбэ рүүгээ дээш өргөх үйлдэл юм. Энэ нь хөлийн нугалан, эсвэл дээшээ чиглэнэ гэсэн үг юм. Хүмүүс алхаж байхдаа нуруу нугалах аргыг хэрэглэдэг. Хүнд даацын дунд үе болон газраас түлхэх өмнөхөн хөл нь нуруу нугасны төгсгөлд хүрнэ.
Сувилахуйн нуруу нугалах нь юу гэсэн үг вэ?
Нуруу нугалах үед хөлний арын (дээд) тал шилбэ рүү шилжиж, эдгээр хоёр гадаргуугийн хоорондох өнцгийг багасгаж, хөлийн хурууг толгой руугаа ойртуулна. Зөвхөн өсгий дээрээ алхах гэж оролдох үед та хөлөө нугалж өгдөг.
Dorsiflex гэж юу вэ?
Тодорхойлолт. Нуруу нугалах гэдэг нэр томьёо нь хөдөлгөөнт сегментийн нурууны чиглэлд, өөрөөр хэлбэл нуруу, гарны ар тал эсвэл нурууны чиглэлднугалах (нугалах)-ыг тодорхойлдог. хөл. Бусад өнцгөөс харахад энэ хөдөлгөөнийг сунгалт (өөрөөр хэлбэл сунгах, сунгах) гэж тодорхойлж болно.
Нуруу нугалах чадварыг сайжруулахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Мета-анализ (зураг 2)статик сунгалт нь ⩽15 минутын дараа суналт хийгдээгүйтэй харьцуулахад шагайны нугасыг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн (WMD 2.07°; 95%-ийн итгэлийн интервал 0.86-3.27; p=0.0008), >15–30 минут 3.03°; 95% итгэлийн интервал 0.31-5.75; p=0.03), >30 минут сунгалт (WMD 2.49°; 95% …
