Тэдгээр нь зөөлөн бөгөөд амттай, анхилуун үнэртэй, чанаж болгосон эсвэл шинэхэн амттай, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Тоор нь сайжруулсан хоол боловсруулалт, эрүүл зүрх, хүчтэй дархлаа, харшлын шинж тэмдгийг сайжруулдаг зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.
Тор жин хасахад сайн уу?
Тор нь маш их тэжээллэг чанарыг агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тураах эрүүл арга болох нь батлагдсан. А, С витаминаар баялаг тоор нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, эдгээх антиоксидант шинж чанартай.
Та өдөрт хэдэн тоор идэх ёстой вэ?
Судлаачдын мэдээлснээр хүн судалгаанд ашигласантай тэнцэх хэмжээний полифенол хэрэглэхийн тулд өдөрт хоёроос гурван тоор идэх хэрэгтэй болдог (34). Өөр нэг судалгаагаар өдөрт дор хаяж 2 тоор эсвэл нектарин хэрэглэдэг цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд 24 жилийн хугацаанд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 41%-иар буурсан байна (36).
Хамгийн эрүүл жимс юу вэ?
20 эрүүл, супер тэжээллэг жимс
- Алим. Хамгийн алдартай жимснүүдийн нэг алим нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. …
- Нэрс жимс. Нэрс нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. …
- Банана. …
- Жүрж. …
- Луугийн жимс. …
- Манго. …
- Авокадо. …
- Личий.
Торонд элсэн чихэр их байдаг уу?
Тор
Тор нь гайхалтай амттай байж болох ч багаДунд зэргийн хэмжээтэй жимсэнд 13 грамм элсэн чихэр байгаа ч жимсэнд элсэн чихэр багатай гэж үзэж болно.
