2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Даршилсан ногоо нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай ч хамгийн их яригддаг ашиг тус нь пробиотик байдаг. Исгэлтийн процессын улмаас тэдгээр нь гэдэсний ашигтай ургамлыг тэнцвэржүүлж, хадгалахад тусалдаг бактерийн сайн эх үүсвэр юм.
Даршилсан хоол яагаад танд муу байдаг вэ?
Даршилсан ногоотой натри
Хоёр жижиг жад нь бараг 600 мг натри агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөрт хэрэглэх зөвшөөрөгдсөн хэмжээний дөрөвний нэгээс илүү юм. Цусны даралт ихсэх өвчтэй ихэнх хүмүүсийн санаа зовоосон асуудал болохоос гадна хэт давслаг даршилсан хоол таныг ходоодны хорт хавдар тусах эрсдэлд оруулж болзошгүй.
Хүнс даршилж идэхийн ач тус юу вэ?
Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
- Хоол боловсруулахад туслана. Исгэсэн даршилсан ногоо нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой пробиотик хэмээх сайн бактераар дүүрэн байдаг.
- Өвчинтэй тэмцэнэ. Өргөст хэмхүүдэд бета-каротин хэмээх антиоксидант ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биед А аминдэм болж хувирдаг. …
- Булчин агшилтыг намдаана. …
- Сахарын өсөлтийг хязгаарла.
Даршилсан ногоо таны гэдсэнд сайн уу?
Даршилсан өргөст хэмх нь хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулдаг эрүүл пробиотик бактерийн агуу эх үүсвэр юм. Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд цус бүлэгнэхэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл болох К витамины сайн эх үүсвэр юм. Даршилсан ногоо нь натри ихтэй байдаг гэдгийг санаарай.
Даршилсан хоол айраг шиг эрүүл байдаг уу?
Уксусаар хийсэн хурдан даршилсан ногоо бараг барахгүйисгэсэн даршилсан өргөст хэмхтэй адил ашигтай нянгийн хүчин чадалтай. Исгэсэн даршилсан ногоог пробиотик хүнс гэж үздэг бөгөөд энэ нь тэдгээр нь олон удаа хэрэглэвэл бидний гэдэсний бичил биетний популяци, төрөл зүйлд хувь нэмэр оруулах ашигтай нянгийн омог агуулдаг гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Харласан хоол яагаад танд муу байдаг вэ?
Эдгээрт гетероциклик аминууд болон полициклик үнэрт нүүрсустөрөгчид (PAHs) багтдаг бөгөөд эдгээр нь шарсан эсвэл утсан хоол хүнсийг эрүүл мэндэд эрсдэлтэй үүсгэдэг. Шатаасан шарсан талхны хувьд амьтдын хорт хавдар, мэдрэлийн гэмтэлтэй холбоотой акриламид нэгдэл үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг.
Какао яагаад танд сайн байдаг вэ?
Какао нунтагны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Какао нунтаг нь флавоноидоор дүүрэн байдаг. Эдгээр шим тэжээл нь цусны даралтыг бууруулж, тархи болон зүрхний цусны урсгалыг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Какаоны нунтаг дахь флавоноидууд нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Кресс яагаад танд сайн байдаг вэ?
Garden Cress үр нь төмөр, фолийн хүчил, витамин С, А, Е, эслэг, уураг зэрэг шим тэжээлээр баялаг бөгөөд эдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар өргөн хүрээний тэжээлийг хүртэх болно. эрүүл мэндийн ашиг тус. Кресс гэж юу вэ? Цэцэрлэгийн царцдас нь ургамал юм.
Даршилсан шүүс танд сайн уу?
Даршилсан шүүс нь гэдэсний хэд хэдэн эрүүл бактерийн нэг болох лактобациллис их хэмжээгээр агуулж болно. Энэхүү нян нь таны эрүүл мэндэд тустай олон пробиотикуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч худалдаанд гарах ихэнх даршилсан шүүсийг пастержуулсан тул түүнд агуулагдаж байсан нянгууд одоо идэвхгүй болсон байна.
Хормелийн комплеат хоол танд сайн уу?
Тэд "эрүүл амьдралын хэв маяг"-ын талаарх USDA-ийн удирдамжийг хангасан бөгөөд 320 калори, 10 граммаас бага өөх тос, гурваас доош грамм ханасан өөх тос, тэг грамм транс өөх тос, 600 мг ба түүнээс бага натри, эслэг, уураг, витамин агуулдаг.
