Судалгаанаас үзэхэд үдээс хойш унтах нь насанд хүрэгчдэд ч маш сайн байдаг. Өдрийн цагаар унтахын тулд залхуурах шаардлагагүй. Үд дундын богино нойр нь ой санамжийг сайжруулж, ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, илүү сэргэг болгож, стрессийг тайлж чадна.
2 цаг нойрсох нь хэтэрхий урт уу?
2 цаг унтвал нойргүйдэж, шөнийн нойрны мөчлөгийг тасалдуулж болзошгүй. Хамгийн тохиромжтой нойрмоглох хугацаа нь богино нойр (20 минут) эсвэл 90 минут хүртэл байдаг. Хоёр цаг нойрмоглох нь таныг уйтгартай болгож, таны нойрны хэвийн мөчлөгийг саатуулж болзошгүй.
Унтах нь таны эрүүл мэндэд тустай юу?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар судлаачид долоо хоногт 2-3 удаа нойрмоглох нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэжээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөр бүр нойрмоглох нь шөнийн цагаар нойр дутуу байгаагийн шинж эсвэл эрүүл мэндийн далд асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэг мэргэжилтэн нойрсох нь 30 минутаас богино эсвэл 90 минутаас урт байх ёстой гэж хэлсэн.
Өдөр бүр зүүрмэглэх нь муу юу?
Тийм ээ, байнга удаан унтдаг нь таны дундаж наслалтыг бууруулдаг. Нэг цагаас урт нойрмоглох нь бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлтэй холбоотой байна. Саяхны судалгаагаар удаан унтвал бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэл 27 хувиар, харин өдрийн цагаар богино унтах нь долоон хувиар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Яагаад надад өдөр бүр нойр авах хэрэгтэй байна вэ?
Нойрны мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар унтах нь олон зүйлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ: сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулах,Ойлголт, тэсвэр хатуужил, моторт ур чадвар, нарийвчлалыг сайжруулж, бэлгийн амьдралаа сайжруулж, жингээ хасаж, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулж, сэтгэл санааг сэргээж, ой санамжийг сайжруулна.
