Шатах калори нь таны хурдаас хамаарна: 155 фунт. эмэгтэй удаан гулгадаг (цагт 14 км-ээс бага) цагт 387 калори шатаадаг. Хурдан, бүрэн тэшүүрээр гулгах (жишээ нь, шайб хөөх) цагт 633 калори шатаадаг.
Мөсөн гулгах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Босоо байхын тулд булчингаа ажиллуулж сурснаар та булчингаа чангалаад зогсохгүй биеэ хянах чадвар, тэсвэр тэвчээрээ сайжруулж байна. Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэдээлснээр мөсөн гулгах нь цагт 200 калори шатаана бөгөөд энэ нь эрүүл хооллолттой хослуулан жингээ хасах эсвэл хадгалах гайхалтай арга юм.
Энгийн мөсөн гулгалт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Хүн дундажаар мөсөн дээр гулгах нь цагт 640-850 калори шатаадаг. Тэшүүрээр шатаасан калорийн тоо нь таны жин, тэшүүрийн эрчмээс хамаарна. 150 фунт (68 кг) жинтэй хүн 9 км цаг хурдтай тэшүүрээр гулгаж байгаа хүн цагт 394 калори шатаана.
Мөсөн гулгах нь дасгалд тооцогдох уу?
"Энэ нь таны аэробик болон агааргүй системийг хоёуланг нь сургадаг тул зүрх судасны ашиг тустай бөгөөд энэ нь таны цөм, тэнцвэр, зохицуулалт, арын булчинд гайхалтай сорилт болдог. гинж" гэж АНУ-ын уран гулгалтын спортын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны захирал Питер Запало хэлэв.
Мөсөн гулгах нь алхахаас илүү их калори шатаадаг уу?
Тэгээд тэшүүрийг хурдан алхахтай 185 фунт жинтэй харьцуулж үзье.хүн. Хурдан алхах=222 калори. Энэ нь ойролцоогоор 100 калори илчлэг ихэссэн буюу ойролцоогоор 40%-иар илүү калори шатааж байна Тухайн хугацаанд дугуйт гулгах үед.
