2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Garden Cress үр нь төмөр, фолийн хүчил, витамин С, А, Е, эслэг, уураг зэрэг шим тэжээлээр баялаг бөгөөд эдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар өргөн хүрээний тэжээлийг хүртэх болно. эрүүл мэндийн ашиг тус.
Кресс гэж юу вэ?
Цэцэрлэгийн царцдас нь ургамал юм. газар дээрх ургасан хэсгүүдийг эм үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Хүмүүс ханиалгах, витамин С-ийн дутагдал, өтгөн хатах, халдвар авах хандлагатай (дархлаа сулрах), шингэн хуримтлагдах зэрэгт цэцэрлэгийн царцдас хэрэглэдэг боловч эдгээр хэрэглээг батлах шинжлэх ухааны сайн нотолгоо байхгүй байна.
Хэзээ цөцгий идэх ёстой вэ?
Хорцогны навч, цэцэг хоёулаа идэхэд тохиромжтой тул тарьц суулгацыг чинь нэг см өндөр болмогцоо, боловсорч гүйцтэл нь тайрч идэж болно. Та гадаа ургамлууд чинь ойролцоогоор 6 инч өндөр болж, цэцэг ургуулж эхлэх үед боловсорч гүйцсэнийг мэдэх болно.
Кресс уураг ихтэй юу?
Усан дарс
Усан хясаа нь усанд ургадаг загалмайт ургамал юм. Нэг калорийн уураг ихтэй. Усан дарцаг нь дараах уургийн агууламжтай (1): Нэг аяга (34 грамм [г]) усан дарсанд 0.8 г уураг агуулагддаг.
Цэцэрлэгийн кресс жин хасахад сайн уу?
Тийм ээ, тийм! Халим үр, мөн цэцэрлэгийн кресс үр гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нэмэлт килограммуудыг байгалийн аргаар хаяхад тусална. Үнэн хэрэгтээ, халим үрийг ихэвчлэн "үйл ажиллагаатай хоол хүнс" гэж ангилдаг; Эдгээр нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй эдгээрийг эрүүл мэндийн нэг хэсэг болгон хэрэглэдэгМөн хоолны дэглэм нь жингээ илүү сайн зохицуулахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Даршилсан хоол яагаад танд сайн байдаг вэ?
Даршилсан ногоо нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай ч хамгийн их яригддаг ашиг тус нь пробиотик байдаг. Исгэлтийн процессын улмаас тэдгээр нь гэдэсний ашигтай ургамлыг тэнцвэржүүлж, хадгалахад тусалдаг бактерийн сайн эх үүсвэр юм. Даршилсан хоол яагаад танд муу байдаг вэ?
Какао яагаад танд сайн байдаг вэ?
Какао нунтагны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Какао нунтаг нь флавоноидоор дүүрэн байдаг. Эдгээр шим тэжээл нь цусны даралтыг бууруулж, тархи болон зүрхний цусны урсгалыг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Какаоны нунтаг дахь флавоноидууд нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Гранола яагаад танд сайн байдаг вэ?
Зарим гранола нь эрүүл тунгаар уураг, эслэг өгдөг. "Олонхи нь эслэг, уургийн сайн эх үүсвэр болох бүхэл үр тариа, самар, үрээр дүүрэн байдаг" гэж Райт хэлэв. "Тэгээд энэ хослол нь таныг илүү удаан цатгалан байлгахад тусална."
Яагаад plantain танд сайн байдаг вэ?
Plantains нь нүүрс усаар баялаг хоол бөгөөд эслэг, витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидант агуулдаг. Витамин С-ийн сайн түвшинд тэд дархлааны үйл ажиллагааг дэмждэг. Үүний нэгэн адил тэдний витамин В6 агууламж нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Зөгийн бал яагаад танд сайн байдаг вэ?
Зөгийн балны шүүдэр идэх нь ясыг бэхжүүлж,ясны сийрэгжилт зэрэг зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Учир нь зөгийн балны шүүдэр нь фолат болон витамин К зэрэг ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн үндсэн шим тэжээлийг агуулдаг.
