2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тугалын булчингаа багасгах гол арга бол аль болох бага хэрэглэх булчингуудаа өөрөө багасгах боломж олгох явдал юм. Энэ нь нэмэлт булчин барихгүйгээр доод хагасын илүүдэл өөхийг арилгахад тусална. Энэ нь таны доод хагасын илүүдэл өөхийг арилгахад тусална (гэхдээ үүнд хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай).
Би тугалынхаа хэмжээг яаж багасгах вэ?
5 шаазан багасгах тугалын дасгал
- Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай, жингээ хажуугаараа барин босоо зогс. …
- Биеийн жингээ хөлийнхөө бөмбөлөг рүү шилжүүлээрэй.
- Жингээ доошоо дараад биеэ дээш нь түлхэж, өсгийгөө газраас холдуул.
- Үүнийг дээд талд нь түр барина уу.
Миний тугалууд яагаад ийм том юм бэ?
Том тугал юунаас болж үүсдэг вэ? Тугалын булчингууд дунджаас их байгаа нь генетик, хэт давслаг хоол хүнс хэрэглэх, биеийн илүүдэл өөхийг зөөх эсвэл өөрийн биеийн онцлогт тохируулан буруу дасгал хийсэн зэргээс шалтгаалж болно.
Ямар хэмжээтэй тугалуудыг том гэж үздэг вэ?
Хүнд биетэй бригад 9-1/2-оос дээш явдаг ба тэндээс 18 инчийн тугал олох болно. Гэсэн хэдий ч цайвар ястай эрчүүд шагай нь жижиг байх тусам тугал нь томордог гэдгийг ойлгох болно.
Алхах нь тугалын хэмжээг ихэсгэдэг үү?
Хэрэв та үнэхээр гүйхийг хүсэхгүй байгаа бол алхах нь маш сайн - энэ нь таны хөлийг бүхэлд нь нарийсгаж, тугалыг томруулахгүйхэмжээ. Зүгээр л хавтгай гадаргуу дээр байгаа эсэхийг шалгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Тугал зөвхөн удамшлын шинж чанартай юу?
Хэдийгээр баттай нотлох баримт байхгүй ч жижиг тугал үүсэх гол шалтгаан нь генетик байдаг гэдгийг олон нийт хүлээн зөвшөөрдөг. Олон хүмүүс төрөл төрөгсдийнхөөхтэй ижил хэмжээтэй тугалтай болсон гэж мэдээлдэг. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс доод хөлөө тусгайлан ажиллуулдаггүй ч тэдний гэр бүл том тугалтай гэж хэлдэг.
Гүйх нь тугал үүсгэдэг үү?
Гүйх, алхах, явган аялал хийх нь маш сайн тугал бэхжүүлэх дасгал, ялангуяа өгсөх үед. Авиралт хэдий чинээ эгц байна төдий чинээ таны тугалууд ажиллах шаардлагатай болдог. Хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис зэрэг гүйлтийн спортууд таныг хурдасгах эсвэл чиглэлээ өөрчлөхийн тулд гүйх, үсрэх, тугалын булчингаа түлхэх шаардлагатай болдог.
Ямар шоколад турах вэ?
Судалгаанаас үзэхэд хар шоколад нь хоолны дуршилыг бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. 12 эмэгтэйд хийсэн нэгэн судалгаагаар хар шоколадыг үнэрлэх, идэх нь хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг өдөөдөг грелины даавар (10)-ын хэмжээг бууруулдаг.
Та турах мэс засал хийхийг зөвлөх үү?
Хэрэв та жингээ хасах мэс засалд нэр дэвшиж болно: Хэрэв та 100 кг-аас дээш жинтэй бол. таны BMI 40-аас их буюу тэнцүү байна. таны BMI 35-аас их буюу тэнцүү байгаа бөгөөд та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эсвэл нойрны апноэ зэрэг жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байна.
Судасны судас турах үед арилах уу?
Жин хасах нь аль хэдийн байгаа венийн судаснууд нь харагдах байдал нь муудахаас сэргийлж чаддаг ч энэ нь тэдний илрэлийг арилгах боломжгүй юм. Үнэн хэрэгтээ жингээ хасахын хэрээр суурь судаснууд илүү мэдэгдэхүйц болдог. Судасны судас жингээ хасвал сайжирч чадах уу?
