Гүйх, алхах, явган аялал хийх нь маш сайн тугал бэхжүүлэх дасгал, ялангуяа өгсөх үед. Авиралт хэдий чинээ эгц байна төдий чинээ таны тугалууд ажиллах шаардлагатай болдог. Хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис зэрэг гүйлтийн спортууд таныг хурдасгах эсвэл чиглэлээ өөрчлөхийн тулд гүйх, үсрэх, тугалын булчингаа түлхэх шаардлагатай болдог.
Таны тугалууд гүйж томроод байна уу?
Хүчтэй тугалууд таныг хурдан гүйхэд тусална. Хэрэв та туранхай тугалтай болоод гүйж эхэлбэл булчин хөгжих бөгөөд ингэснээр тугалууд томрох болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та гүйлт гэх мэт кардио фитнессийн төлөвлөгөөгөөр хичээллэж эхлэхдээ илүүдэл өөх тос авч байгаа бол таны тугалын хэмжээ багасч болзошгүй.
Гүйлт нь тугал үүсгэдэг үү?
Гүйлт нь таны тугалуудыг барихад тусална. Гүйлт нь таны тугалуудыг өөрийн жинг дэмжихэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг байнга, хурдан хийдэг. … Кардио нь тугалын аяыг сайхан болгож, жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэднийг зүссэн харагдуулна.
Гүйх нь тугалуудыг туранхай болгодог уу?
Гүйлт нь туранхай тугалуудыг турах гайхалтай арга юм. … Гүйх, хурдан алхах, усанд сэлэх нь тугалын булчинг тураахад илүү тохиромжтой.
Гүйгчид яагаад жижиг тугалтай байдаг вэ?
Тэд гүйгчдэд жижиг тугалын хэмжээтэй нийтлэг шинж байдгийг олж мэдсэн. Судлаачид тугалын жижиг тойрог болон зайн гүйлтийн гүйцэтгэл хоорондболомжит холбоос байж магадгүй гэж таамаглаж байна. Нарийхан хөл нь хөдлөхөд бага хүч шаарддаг тул бага хүчин чармайлт гаргадагхол зайг туулах шаардлагатай.
