2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10 калориас илүү шатааж болно. Гэхдээ дан олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй. Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Би жингээ хасахын тулд хэр удаан үсрэх ёстой вэ?
Ердөө 20 минут алгасах (орой гүйхэд зарцуулсан цагийн талаас бага) жин хасах, тэсвэр тэвчээрийн хувьд илүү сайн үр дүн өгсөн.
Дээш доош үсрэх нь өөхийг шатаадаг уу?
Мөн маш сайн өөх шатаагч. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр олсоор үсрэх нь цагт ойролцоогоор 750 калори шатаадаг бөгөөд энэ нь гүйлтээс бусад түгээмэл дасгалуудаас илүү юм. Та хурдан үсрэх тусам илүү их калори шатаана.
Үсрэх нь гуяны өөхийг багасгадаг уу?
ҮСРЭГЧ: Бүх биеийн дасгал нь таны биеийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг идэвхжүүлдэг. Энэ бол гуяны өөхийг арилгах гайхалтай дасгал юм. … Хөлөө хажуу тийш нь үсэрч байхдаа гараа толгой дээрээ өргө. Буцаж зогсох байрлал руугаа үсрэхийн тулд хөдөлгөөнийг нэн даруй эргүүлнэ үү.
Ямар хоол хүнс гуяны өөхийг үүсгэдэг вэ?
Хамгийн том буруутан нь гоймон, цагаан будаа болон талх, нарийн боов, хийжүүлсэн ундаа, амттан. Эдгээр хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, дараа нь удалгүй уналтад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Би боловсруулаагүй хоол идээд жингээ хасах уу?
Бодит хоолоор баялаг хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд жингээ хасахад тустай. Жинхэнэ хоол хүнс нь бусад боловсруулсан хоолноос илүү тэжээллэг, бага илчлэг агуулдаг бөгөөд илүү дүүргэдэг. Цэвэр хооллолт жингээ хасахад тусалдаг уу?
Би гипотиреодизмын эмээр жингээ хасах уу?
2013 оны 10-р сарын 16 - Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах буюу гипотиреодизм нь ихэвчлэн жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Гэвч түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран бамбай булчирхайн дааврын хэвийн түвшинг сэргээхийн тулд левотироксин (LT4) -аар үр дүнтэй эмчилгээ ихэнх хүмүүсийн эмнэлзүйн хувьд жин хасахад нөлөөлдөггүй.
Гимноспермүүд бэлгийн замаар эсвэл бэлгийн замаар үрждэг үү?
Gymnosperms-д Бэлгийн нөхөн үржихүй. Гимносперм нь тус тусад нь боргоцой дээр эрэгтэй, эмэгтэй гаметофитуудыг үүсгэдэг бөгөөд тоосжилтын хувьд салхинд тулгуурладаг. Гимноспермүүд хэрхэн үрждэг вэ? гимносперм, ил үрээр үрждэг судаслаг ургамал, эсвэл өндгөвчөөр - үр нь боловсорч гүйцсэн өндгөвч, жимсээр хүрээлэгдсэн цэцэгт ургамлаас ялгаатай.
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах уу?
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах сайн арга юм Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
Алгасах замаар хэр их жин хасах вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасаад 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно. Алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу? Олсоор харайх нь хэвлийн өөхийг багасгана Үгүй дасгал нь хоолны дэглэм барихгүйгээр бие даан үр дүнтэй байдаг.
