Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасаад 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно.
Алгасах нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Олсоор харайх нь хэвлийн өөхийг багасгана
Үгүй дасгал нь хоолны дэглэм барихгүйгээр бие даан үр дүнтэй байдаг. хэвлийн өөхний. Гэхдээ олсоор харайх гэх мэт HIIT дасгал нь хэвлийн булчин, хэвлийн булчингуудын эргэн тойронд өөх тосыг хурдан алдахад хүргэдэг.
Өдөрт 1000 алгасах нь сайн уу?
"Та өдөрт 1000 удаа олс алгасаад л жингээ хасахгүй" гэж тэр хэлэв. … Өдөрт зургаагаас найман минут жингээ хасаж, хүссэн биеийг бий болгоход шаардлагатай зүрх судасны дасгал хийхэд хангалтгүй."
Та алгасах замаар сард хэр их жин хасах боломжтой вэ?
Хэрэв та 185 фунт жинтэй, олсоор үсрэхэд нэгэн зэрэг 444 калори буюу сард ойролцоогоор 4 фунт шатаах болно. хоолны дэглэм. Дасгал хийх цагаа өдөрт 60 минут болгож хоёр дахин нэмэгдүүлснээр та хоёр дахин их калори шатаах болно.
Би жингээ хасахын тулд өдөрт хэр удаан олсоор үсрэх ёстой вэ?
Олс алгасах нь эрүүл мэндэд хамгийн сайн ашиг тусыг хүртэхийн тулд долоо хоногийн таван өдөр дунд зэргийн эрчимтэй олсоор үсрэхийг зорь. ХэрэвТаны зорилго бол жингээ хасах, та илүү ихийг хийх хэрэгтэй байж магадгүй.
