Ногооныг өдөрт нэг удаа эсвэл хэд хэдэн удаа хувааж болно. … Үүнд: байцаа, байцаа, бок чой, брокколи, брюссель нахиалдаг, хулд ногоон. Зарим туулайн хувьд тэд өвдөлттэй хий үүсгэдэг. Эдгээр хар навчит ногоонуудын ихэнх нь кальци ихтэй байдаг.
Туулай түүхий бохь идэж чадах уу?
Би өөрийн харьяалагддаг нийгэмлэгүүдээс туулайн бокоор хооллодог туулайн эздийг олсон. Бүүжинд хүнсний ногоо, навчит ногооны нэг хэсэг болоххийх нь зүгээр бөгөөд энэ нь нийт хэрэглээний 15%-иас илүүгүй байх ёстой. Зарим туулай зөвхөн навчийг иддэг бол зарим нь уурыг нь иддэг.
Бок чой туулайг хийтэй болгодог уу?
Бок чой. Брокколи навч (иш эсвэл орой нь туулайг хийтэй болгодог)
Мини Лоп бок цай идэж чадах уу?
Зарим жишээ нь цэцэгт байцаа, селөдерей, индиви, манжин/луувангийн орой, Брюссель нахиалдаг, бууцайны навч, бок чой, Азийн бусад ногоонууд, хар навчит шанцайны ургамал, яншуй, данделион, кориандра, лаврын зэрэг ургамлууд юм., дилл, гаа. … Лууванг их хэмжээгээр идэж болохгүй гэдгийг анхаарна уу.
Туулайнд ямар ногоо хортой вэ?
Туулайнд зориулсан хортой хүнсний ногоонд төмс, бажуур, мөөг, өргөн шош, шош, мөсөн ногоон салат орно гэж Дакомб хэлэв. Жимсний тал дээр авокадо нь тэжээвэр туулайд залгивал үхэлд хүргэдэг персин хэмээх мөөгөнцөр устгах хорт бодис агуулсан өөх тослог жимс юм.
