Гэхдээ явган аялагчид эрүүл мэндийн дүр төрхийг гаднаас нь харж болох ч Колорадогийн их сургуулийн Боулдерын нэгдсэн физиологийн тэнхимийн хоёр судлаач явган аялалын амьдралын хэв маяг хөтөлж болзошгүй гэсэн судалгааг нийтэлжээ. судасны эрүүл мэндийн асуудалтай өөрчлөлтүүд.
Явган аялагчид эрүүл үү?
Хэдийгээр алсын зайн явган аялал нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байж болох олон талтай ч явган аялал хийх нь таны оюун ухаан, бие махбодод илүү эрүүл үйл ажиллагаа хэвээр байна – өдөрт 8-10 цаг ширээний ард суухаас илүү.
Явган аялал хийх үед таны биед юу тохиолддог вэ?
Би явган аялагч найзуудаасаа энэ зам тэдний биеийг хэрхэн өөрчилсөн талаар асуухад бараг бүх хүмүүс ямар нэгэн гэмтэл, эмгэгийн талаар мэдээлсэн: өвдөг өвдөх, тууралт, үрэлт, шилбэ, яс хугарах, хугарах үе. (Үнэхээр нэгэн судалгаагаар АТ-аар аялагчдын 60 гаруй хувь нь ямар нэгэн гэмтэл бэртэл авдаг болохыг харуулсан.)
Өдөр бүр явган алхах нь муу юу?
Үгүй ээ, өдөр бүр явган аялал хийх нь муу биш. Энэ нь эсрэгээрээ. Ихэнхдээ бид явган аялалыг эгц ууланд авирах, хөл дорх хад чулуурхаг газар, тал бүрээс сүндэрлэх ой гэж боддог. … Бодит байдал дээр явган аялал нь эрүүл байхын тулд бага эрчимтэй дасгал хийх шаардлагатай болдог.
Хүн өдөрт хэр хол алхаж чадах вэ?
Энэ дундаж хурдыг авч, 8 цагийн явган аялалд ашиглах (үүнийг оруулаагүй)амрах завсарлага), дундаж хүн өдөрт 16 – 24 миль хооронд явган алхах боломжтой. "Супер тохирох" ангилалд өдөрт 30-50 миль явган аялал хийх чадвартай хүмүүс байдаг.
