2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гэхдээ явган аялагчид эрүүл мэндийн дүр төрхийг гаднаас нь харж болох ч Колорадогийн их сургуулийн Боулдерын нэгдсэн физиологийн тэнхимийн хоёр судлаач явган аялалын амьдралын хэв маяг хөтөлж болзошгүй гэсэн судалгааг нийтэлжээ. судасны эрүүл мэндийн асуудалтай өөрчлөлтүүд.
Явган аялагчид эрүүл үү?
Хэдийгээр алсын зайн явган аялал нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байж болох олон талтай ч явган аялал хийх нь таны оюун ухаан, бие махбодод илүү эрүүл үйл ажиллагаа хэвээр байна – өдөрт 8-10 цаг ширээний ард суухаас илүү.
Явган аялал хийх үед таны биед юу тохиолддог вэ?
Би явган аялагч найзуудаасаа энэ зам тэдний биеийг хэрхэн өөрчилсөн талаар асуухад бараг бүх хүмүүс ямар нэгэн гэмтэл, эмгэгийн талаар мэдээлсэн: өвдөг өвдөх, тууралт, үрэлт, шилбэ, яс хугарах, хугарах үе. (Үнэхээр нэгэн судалгаагаар АТ-аар аялагчдын 60 гаруй хувь нь ямар нэгэн гэмтэл бэртэл авдаг болохыг харуулсан.)
Өдөр бүр явган алхах нь муу юу?
Үгүй ээ, өдөр бүр явган аялал хийх нь муу биш. Энэ нь эсрэгээрээ. Ихэнхдээ бид явган аялалыг эгц ууланд авирах, хөл дорх хад чулуурхаг газар, тал бүрээс сүндэрлэх ой гэж боддог. … Бодит байдал дээр явган аялал нь эрүүл байхын тулд бага эрчимтэй дасгал хийх шаардлагатай болдог.
Хүн өдөрт хэр хол алхаж чадах вэ?
Энэ дундаж хурдыг авч, 8 цагийн явган аялалд ашиглах (үүнийг оруулаагүй)амрах завсарлага), дундаж хүн өдөрт 16 – 24 миль хооронд явган алхах боломжтой. "Супер тохирох" ангилалд өдөрт 30-50 миль явган аялал хийх чадвартай хүмүүс байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Явган аялал хийх ямар үүргэвчтэй вэ?
Явган аялалын шилдэг 11 үүргэвч: 2021 оны Бүрэн тойм Шуурхай хариулт: Шилдэг явган аялалын үүргэвч. 1 Osprey Aether/Ariel. 2 Osprey Exos 58. 3 Дейтерийн агаарын холбоо. 4 Active Roots эвхэгддэг өдрийн багц. 5 REI Co-op Traverse 35L багц.
Нойргүйдэл таны эрүүл мэндэд хортой юу?
нойр дутмаг нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, элэгний асуудал, жин нэмэгдэх, хүнд сэтгэлийн хямрал зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг. Архаг нойргүйдэл нь зарим ноцтой өвчин, өвчний магадлалыг нэмэгдүүлдэг, үүнд: Зүрхний шигдээс. Тархины цус харвалт.
Банана таны эрүүл мэндэд тустай юу?
Банана нь маш эрүүл бөгөөд амттай. Эдгээр нь хэд хэдэн чухал шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах, зүрхний эрүүл мэнд, жин хасахад тустай. Тэд маш тэжээллэг байхаас гадна маш тохиромжтой хөнгөн зууш хоол юм. Банана юу нь муу вэ?
Байгаль орчны асуудал яагаад эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг вэ?
Орчны бохирдуулагч нь амьсгалын замын өвчин, зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Орлого багатай хүмүүс бохирдолтой газар амьдрах, ундны усны баталгаагүй байх магадлал өндөр байдаг. Мөн хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд бохирдолтой холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
Cbd gummies таны эрүүл мэндэд хортой юу?
Ерөнхийдөө судалгаанаас үзэхэд CBD-ийг бүтээгдэхүүнд дагалдаж өгсөн хэрэглээний зааврын дагуу хэрэглэхэд аюулгүй нэмэлт сонголт болдог. Гарч болох сөрөг нөлөө нь ховор тохиолддог бөгөөд ихэнх хүмүүсийг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон CBD Gummies-ээс таашаал авахыг хойшлуулж болохгүй.
