2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эрүүл өглөөний цай уу. Дасгал хийхдээ эрч хүчтэй байгаарай. Дасгал хийхээс өмнө идэх юм уу нүүрс ус уух нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү удаан эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог. Хэрэв та хоол иддэггүй бол дасгал хийхдээ удааширч, толгойгоо эргүүлж магадгүй.
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх боломжтой юу?
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй - таны зорилгоос хамааран энэ нь үнэхээр тус болж магадгүй юм. … Гэхдээ эхлээд сул талууд. Хоол идэхийн өмнө дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээ багассаны улмаас нойрмоглох, толгой эргэх гэх мэт спортын жинхэнэ нэр томъёо болох "буулгах" эрсдэлтэй байдаг.
Би дасгал хийхээс 30 минутын өмнө юу идэх ёстой вэ?
Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой зүйлд овъёос, уураг коктейль, банана, үр тариа, тараг, шинэхэн жимс, чанасан өндөг, кофеин, смүүти орно.
Би дасгалын өмнө эсвэл дараа идэх ёстой юу?
Дасгал хийхээсээ 1-3 цагийн өмнө хөнгөн зууш эсвэл жижиг хоол идэхийг зорь. Хэрэв та яг өмнө нь иддэг бол гэдэс өвдөж болно. Учир нь дасгал хийх явцад булчинд илүү их цус орж, хоол боловсруулахад бага үлддэг. Дасгал хийсний дараа таны бие булчингийн эдийг цэнэглэж, нөхөн сэргээхэд бэлэн байна.
Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө идэх нь муу юу?
Идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгал хийж эхлэхээс 30 минутын өмнө бөгөөд хамгийн сайн зууш бол нүүрс ус, уураг агуулсан хоол юм.нүүрсустөрөгчид онцгой анхаарал хандуулдаг. Танд тийм ч их хоол хэрэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийж байсан уу эсвэл дасгал хийж байсан уу?
Америкийн англи хэлээр дадлага үргэлж зөв байдаг. Британийн англи хэлээр дадлага эсвэл дадлага хийх нь зөв сонголт эсэх нь өгүүлбэрт гүйцэтгэх үүрэгээс хамаарна. Аль хэлбэрийг ашиглахаа яаж мэдэх вэ? Америк англи хэлэнд дадлага нь нэр үг эсвэл үйл үгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гүйхээсээ өмнө идэх ёстой юу?
Уралдаан эсвэл бэлтгэл хийхээс 3-4 цагийн өмнө зайн гүйлтийн тамирчид биед амархан шингэж, шингэдэг хоол идэх хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэсэн хамгийн тохиромжтой хоол бол нүүрс ус ихтэй, дунд зэргийн уураг, өөх тос, эслэг багатай хоол юм. Өлөн элгэн дээрээ гүйхэд зүгээр үү?
Шүдний эмчид үзүүлэхээс өмнө идэх ёстой юу?
Шүдний эмчид очихын өмнө идэж болох уу? Төлөвлөсөн уулзалтаасаа 5-аас доошгүй цагийн өмнө идэж уух зүйл (уснаас бусад) байхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таны шүдэнд хоолны үлдэгдэл хуримтлагдахаас сэргийлж, цэвэрлэгээ хийх явцад таныг цочроож, шүдний эмчид бага зэрэг нэмэлт ажил өгөх болно.
Та галзуу хулгана идэхээс өмнө идэх ёстой юу?
Хэрэв галзуу хулгана болон бусад унаанаас болж өвдөж магадгүй бол явахаасаа өмнө зөөлөн өглөөний цай (эсвэл өөр хоол) идээрэй. Та гэдсэнд ямар нэг зүйлийг тогтворжуулахыг хүсч байгаа тул энгийн үр тариа, шарсан талх, жигнэмэг эсвэл дотор нь эсвэл дээр нь өөр зүйлгүй шарсан өндөг зэрэг зөөлөн хоол сонгоорой.
Унтахынхаа өмнө оройн хоол идэх ёстой юу?
Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаас 3 цагийн өмнө бөгөөд энэ нь ходоод зөв боловсорч, унтах цаг дөхөхөд унтах бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл бага хэмжээний уураг зэрэг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх нь өлсгөлөнг намдаах бөгөөд хурдан унтахад тусална.
