Эрүүл өглөөний цай уу. Дасгал хийхдээ эрч хүчтэй байгаарай. Дасгал хийхээс өмнө идэх юм уу нүүрс ус уух нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү удаан эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог. Хэрэв та хоол иддэггүй бол дасгал хийхдээ удааширч, толгойгоо эргүүлж магадгүй.
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх боломжтой юу?
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй - таны зорилгоос хамааран энэ нь үнэхээр тус болж магадгүй юм. … Гэхдээ эхлээд сул талууд. Хоол идэхийн өмнө дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээ багассаны улмаас нойрмоглох, толгой эргэх гэх мэт спортын жинхэнэ нэр томъёо болох "буулгах" эрсдэлтэй байдаг.
Би дасгал хийхээс 30 минутын өмнө юу идэх ёстой вэ?
Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой зүйлд овъёос, уураг коктейль, банана, үр тариа, тараг, шинэхэн жимс, чанасан өндөг, кофеин, смүүти орно.
Би дасгалын өмнө эсвэл дараа идэх ёстой юу?
Дасгал хийхээсээ 1-3 цагийн өмнө хөнгөн зууш эсвэл жижиг хоол идэхийг зорь. Хэрэв та яг өмнө нь иддэг бол гэдэс өвдөж болно. Учир нь дасгал хийх явцад булчинд илүү их цус орж, хоол боловсруулахад бага үлддэг. Дасгал хийсний дараа таны бие булчингийн эдийг цэнэглэж, нөхөн сэргээхэд бэлэн байна.
Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө идэх нь муу юу?
Идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгал хийж эхлэхээс 30 минутын өмнө бөгөөд хамгийн сайн зууш бол нүүрс ус, уураг агуулсан хоол юм.нүүрсустөрөгчид онцгой анхаарал хандуулдаг. Танд тийм ч их хоол хэрэггүй.
