Уралдаан эсвэл бэлтгэл хийхээс 3-4 цагийн өмнө зайн гүйлтийн тамирчид биед амархан шингэж, шингэдэг хоол идэх хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэсэн хамгийн тохиромжтой хоол бол нүүрс ус ихтэй, дунд зэргийн уураг, өөх тос, эслэг багатай хоол юм.
Өлөн элгэн дээрээ гүйхэд зүгээр үү?
Ер нь гүйхээсээ өмнө идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь таны биед аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхэд шаардлагатай түлшийг өгдөг. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ гүйхийг илүүд үзвэл хөнгөн ба дунд зэргийн гүйлтийг хийнэ. Хэрэв толгой тань муудаж эхэлбэл түр завсарлаарай.
Хоол идэхээсээ өмнө эсвэл дараа нь гүйсэн нь дээр үү?
Гүйлтийн өмнөхөн их хэмжээний хоол идэх нь гэдэс базлах, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Энэ нь мөн гүйх явцад таныг сул дорой байдалд хүргэдэг. Ерөнхий удирдамжийн хувьд их хоол идсэний дараа гүйхээсээ өмнө3-4 цаг хүлээхийг зөвлөж байна.
Гүйлтийн өмнө идэхгүй байх нь зүгээр үү?
Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүрэн алгасахгүй байх санаа нь. Судалгаанаас үзэхэд энгийн хүний хувьд ходоодонд нүүрс ус агуулаагүй өглөөний тайван гүйлт нь гүйцэтгэлийг хязгаарладаггүй. Мөн нүүрс ус идэх нь энэ тохиолдолд гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг судалгаа харуулж байна.
Гүйхээсээ өмнө ус уух ёстой юу?
Бэлтгэл сургуулилтын өмнө, үеэр, дараа нь уух нь өдрийн бусад үед уухтай адил чухал юм. 2 цаг орчим 16 унц (2 аяга) ус уухыг зорь гүйхээс өмнө. Үүнийг хөнгөн зууш эсвэл хоолтой хослуулаарай. Гүйхээс 15 минутын өмнө 6-8 унц ус ууна.
