2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Уралдаан эсвэл бэлтгэл хийхээс 3-4 цагийн өмнө зайн гүйлтийн тамирчид биед амархан шингэж, шингэдэг хоол идэх хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэсэн хамгийн тохиромжтой хоол бол нүүрс ус ихтэй, дунд зэргийн уураг, өөх тос, эслэг багатай хоол юм.
Өлөн элгэн дээрээ гүйхэд зүгээр үү?
Ер нь гүйхээсээ өмнө идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь таны биед аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхэд шаардлагатай түлшийг өгдөг. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ гүйхийг илүүд үзвэл хөнгөн ба дунд зэргийн гүйлтийг хийнэ. Хэрэв толгой тань муудаж эхэлбэл түр завсарлаарай.
Хоол идэхээсээ өмнө эсвэл дараа нь гүйсэн нь дээр үү?
Гүйлтийн өмнөхөн их хэмжээний хоол идэх нь гэдэс базлах, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Энэ нь мөн гүйх явцад таныг сул дорой байдалд хүргэдэг. Ерөнхий удирдамжийн хувьд их хоол идсэний дараа гүйхээсээ өмнө3-4 цаг хүлээхийг зөвлөж байна.
Гүйлтийн өмнө идэхгүй байх нь зүгээр үү?
Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүрэн алгасахгүй байх санаа нь. Судалгаанаас үзэхэд энгийн хүний хувьд ходоодонд нүүрс ус агуулаагүй өглөөний тайван гүйлт нь гүйцэтгэлийг хязгаарладаггүй. Мөн нүүрс ус идэх нь энэ тохиолдолд гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг судалгаа харуулж байна.
Гүйхээсээ өмнө ус уух ёстой юу?
Бэлтгэл сургуулилтын өмнө, үеэр, дараа нь уух нь өдрийн бусад үед уухтай адил чухал юм. 2 цаг орчим 16 унц (2 аяга) ус уухыг зорь гүйхээс өмнө. Үүнийг хөнгөн зууш эсвэл хоолтой хослуулаарай. Гүйхээс 15 минутын өмнө 6-8 унц ус ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Би дасгал хийхийн өмнө идэх ёстой юу?
Эрүүл өглөөний цай уу. Дасгал хийхдээ эрч хүчтэй байгаарай. Дасгал хийхээс өмнө идэх юм уу нүүрс ус уух нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү удаан эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог. Хэрэв та хоол иддэггүй бол дасгал хийхдээ удааширч, толгойгоо эргүүлж магадгүй.
Идэх үү, идэх үү?
Present Perfect цаг нь 'have' туслах үйл үг + үндсэн үйл үгийн өнгөрсөн цагийн үеийг ашигладаг. 'идэх' гэсэн үндсэн үйл үгийн өнгөрсөн цагийн өнгө нь 'идсэн' биш идэх' байна. Идэх байсан уу? Хэрэв та үүнийг хэлэхийг хүсч байвал: Биднийг ирэхээс өмнө хоолоо идэж дуусгасан байх гэж бодсон, та аль хэдийн-г ашиглаад утгыг нь бүр тодорхой болгохын тулд, эсвэл тэр үед эсвэл Хэзээ гэхийн оронд өмнө:
Шүдний эмчид үзүүлэхээс өмнө идэх ёстой юу?
Шүдний эмчид очихын өмнө идэж болох уу? Төлөвлөсөн уулзалтаасаа 5-аас доошгүй цагийн өмнө идэж уух зүйл (уснаас бусад) байхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таны шүдэнд хоолны үлдэгдэл хуримтлагдахаас сэргийлж, цэвэрлэгээ хийх явцад таныг цочроож, шүдний эмчид бага зэрэг нэмэлт ажил өгөх болно.
Та галзуу хулгана идэхээс өмнө идэх ёстой юу?
Хэрэв галзуу хулгана болон бусад унаанаас болж өвдөж магадгүй бол явахаасаа өмнө зөөлөн өглөөний цай (эсвэл өөр хоол) идээрэй. Та гэдсэнд ямар нэг зүйлийг тогтворжуулахыг хүсч байгаа тул энгийн үр тариа, шарсан талх, жигнэмэг эсвэл дотор нь эсвэл дээр нь өөр зүйлгүй шарсан өндөг зэрэг зөөлөн хоол сонгоорой.
Унтахынхаа өмнө оройн хоол идэх ёстой юу?
Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаас 3 цагийн өмнө бөгөөд энэ нь ходоод зөв боловсорч, унтах цаг дөхөхөд унтах бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл бага хэмжээний уураг зэрэг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх нь өлсгөлөнг намдаах бөгөөд хурдан унтахад тусална.
