Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаас 3 цагийн өмнө бөгөөд энэ нь ходоод зөв боловсорч, унтах цаг дөхөхөд унтах бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл бага хэмжээний уураг зэрэг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх нь өлсгөлөнг намдаах бөгөөд хурдан унтахад тусална.
Унтахынхаа өмнө оройн хоол идэх муу юу?
Авсан хоол. Өлсөж унтах нь өдрийн турш тэнцвэртэй хооллож байвал аюулгүй байх болно. Шөнийн оройд хөнгөн зууш эсвэл хоол идэхээс зайлсхийх нь жин нэмэх, BMI нэмэгдэхээс зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та маш их өлсөж, унтаж чадахгүй бол шингэцгээхэд хялбар, нойрыг сайжруулдаг хоол идэж болно.
Та оройн хоолоо унтахын өмнө хэр удаан идэх ёстой вэ?
Ерөнхий дүрэм ёсоор хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таныг сүүлчийн хоолноос унтах цаг хүртэл гурван цаг орчим хүлээхийг зөвлөдөг. 1 Энэ нь хоол боловсруулалтыг бий болгож, ходоодны агуулгыг нарийн гэдсэнд шилжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь шөнийн цагаар цээж хорсох, бүр нойргүйдэх зэрэг асуудлаас сэргийлж чадна.
Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Та оройн хоолоо үдийн хоол идсэнээс 4-5 цагийн дараа идэх ёстой. Хэрэв энэ нь 17:00 цагт унавал. 18 цаг хүртэл Цонх, та биеийнхээ бодисын солилцооны хурд удааширч эхлэхээс өмнө сүүлийн нэг цагт хүрсэн байна.
Унтахынхаа өмнө юу идэж болох вэ?
Таны идэж болох хамгийн шилдэг 9 хоол, ундааг энд оруулавунтахын өмнө таны нойрны чанарыг сайжруулна
- Бүйлс. Бүйлс бол эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн самар юм. …
- Турк. Турк бол амттай, тэжээллэг юм. …
- Чамомилийн цай. …
- Киви. …
- Тартны интоорын шүүс. …
- Өөх тослог загас. …
- Хушга. …
- Passionflower цай.
