Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд®бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохыг анхаарна уу. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөж, өдөрт нэгээс илүү удаа хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үедээ шим тэжээлийн коктейль уух нь аюулгүй юу?
Та жингээ хасахын тулд хэрэглэхгүй бол жирэмсэн үед хоолны дэглэмийн коктейль уухад аюулгүй. Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих нь тийм ч сайн санаа биш юм. Жирэмсний жингийн өсөлтийг зохицуулахад тусламж хэрэгтэй бол эмч танд хэрхэн эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөр зохиох талаар олж мэдэхэд тусална.
Жирэмсний эхэн үед яаж баталгаажуулах вэ?
Энэ нийтлэлийг хуваалцах:
- Төрөхийн өмнөх витамин ууна.
- Тогтмол дасгал хий.
- Төрөлтийн төлөвлөгөө бичих.
- Өөрийгөө хүмүүжүүл.
- Гэрийн ажлаа өөрчил (хатуу болон хортой цэвэрлэгч, хүнд ачаа өргөхөөс зайлсхий)
- Биеийн жингийн нэмэгдлийг хянах (хэвийн жин нь 25-35 фунт байдаг)
- Эвтэйхэн гутал аваарай.
- Фолийн хүчилээр баялаг хоол хүнс (сэвэг зарам, спаржа, жүрж, баяжуулсан үр тариа) идээрэй
Шударга хүүхэдтэй болохын тулд жирэмсэн эмэгтэй юу идэх ёстой вэ?
Жирэмсэн үед идэхэд тохиромжтой жимс
- Гүйлс. Гүйлс нь: … агуулдаг.
- Жүрж. Жүрж нь маш сайн эх сурвалж юм: …
- Манго. Манго нь А, С витаминаар баялаг.…
- Лийр. Лийр нь дараах тэжээллэг бодисоор хангадаг: …
- Анар. Анар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг их хэмжээгээр өгч чадна: …
- Авокадо. …
- Гуава. …
- Банана.
Жирэмсний 1-р сард хийх болон болохгүй зүйл юу?
Жирэмсний эхний гурван сард хийх болон болохгүй зүйлсийн жагсаалт нь эхлээд харахад бага зэрэг айдас төрүүлж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь чамайг айлгахыг бүү зөвшөөр! Эдгээрийн ихэнхийг нэг энгийн өгүүлбэрээр дүгнэж болно: Өөртөө анхаарал тавь. Эрүүл хоол хүнс идэж, их хэмжээний ус ууж, хангалттай унтаж байгаарай.
