2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
“Зовлонт байдал нь цэцэглэн хөгжсөн нөхцөлд унтдаг байсан авьяастнуудыг өдөөх нөлөөтэй.” Ромын яруу найрагч Гораци бидний замд ямар нэгэн саад бэрхшээл тулгарвал бидний жинхэнэ өнгө тодрох болно гэж хэлсэн юм.
Юу унтдаг вэ?
Хэвт хэвтэх гэсэн тодорхойлолт. үйл үг. унтсан шиг идэвхгүй бай. “Түүний ажил олон жил унтаа байсан”
Горасын ишлэл юу гэсэн үг вэ?
Хорис тайлбарлаж байгаагаар зовлон зүдгүүр нь хүнийг даван туулж байж хамгийн сайн сайхныг нь гаргаж ирдэг гэхдээ Миссисипи мужид буудуулж нас барсан ажилчид шиг зовлон зүдгүүрийн өөр нэг жишээг хэлэх байх өөрөөр. Юу ч байсан бууж өгөх хүмүүс бас үүнийг даван туулах хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс байх болно.
Хөгжилтэй нөхцөл байдал юу вэ?
амжилттай, цэцэглэн хөгжиж буй эсвэл цэцэглэн хөгжиж буй нөхцөл байдал, ялангуяа санхүүгийн хувьд; аз. хөгжил цэцэглэлт, чинээлэг нөхцөл байдал, санхүүгийн амжилт эсвэл азаар тодорхойлогддог.
Зовлонт байдал авьяасыг гаргаж ирдэг үү?
Бид гэмтлийн дараах өсөлтийг мэдэрч чадна. Тиймээс зовлон нь Горацийн хэлсэнчлэн "унтаа байдалд байсан" авьяасыг сэрээж чаддаг нь үнэн юм. Гэхдээ энэ нь тухайн хүнээс шалтгаална, тэдний хийсэн сонголтоос шалтгаална. Хүнд хэцүү үед олон хүн авъяас чадвараа нээвэл олон хүн унадаг, бүтэлгүйтдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний хүүхэд ороолгүй унтах уу?
Өөрлөх нь сайн унтаж, бага уйлахтай холбоотой гэсэн судалгаа байдаг. Гэвч дэмжигчдийн хэлж буйг үл харгалзан үр дүн нь эцсийнх биш. Жишээ нь, 2006 онд "Pediatrics Journal of Pediatrics" сэтгүүлд хэвлэгдсэн нэгэн судалгаанд нялх хүүхдийн уйлах хугацаа 10 минут байсныг тогтоожээ.
Шуурхай яс хугарч яаж унтах вэ?
Биеийн дэр гэх мэт тусгай зориулалтын дэрэнд хөрөнгө оруулаарай - хугарсан ясыг зүрхний дээд талд байлгах нь цус хуримтлагдахаас сэргийлж, хавагнахаас сэргийлнэ. Эхлээд хэдэн дэрэн дээр түшээд нуруугаараа унтаж үзээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол боломжтой бол хажуугийн байрлал руугаа аажмаар тохируулаарай.
Унтах нь жин нэмдэг үү?
Хэн нэгэн үдээс хойш унтаж амрахаасаа илүү хурдан алхсан бол алхах хугацаандаа илүү их энерги зарцуулах байсан гэж хэлэх нь үнэн. Гэхдээ өөрөө унтах нь жин нэмэх шалтгаан биш. Зүрх нь жин хасахад сайн уу? Зүргэх нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Би ковидтой босоо унтах ёстой юу?
Нэгдүгээрт, хэрэв та гэртээ COVID-19-тэй тэмцэж байгаа бол тодорхой байрлалд унтах шаардлагагүй. "Эмнэлэгт нэмэлт хүчилтөрөгч шаардлагатай бол гэдсэн дээрээ унтах нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв танд COVID-19-ийн хүнд хэлбэрийн халдвар байхгүй бол гэдэс болон хажуу тийшээ хэвтэх нь таны өвчинд нөлөөлөхгүй"
6 цаг унтах хангалттай юу?
Залуу насанд хүрэгчид Үндэсний нойрны сангаас зөвлөсний дагуу 7-9 цаг унтдаг ба 6 цаг нь тохиромжтой. 6-аас бага цаг хийхийг зөвлөдөггүй. Та ердөө 6 цаг унтвал яах вэ? Судлаачид шөнийн зургаан цаг унтдаг хүмүүсийн шээсний концентраци ихэсч, шээсний дутагдалд орох магадлал 16-59 хувиар их байгааг тогтоожээ найман цаг нүдээ аниад.
