Хэн нэгэн үдээс хойш унтаж амрахаасаа илүү хурдан алхсан бол алхах хугацаандаа илүү их энерги зарцуулах байсан гэж хэлэх нь үнэн. Гэхдээ өөрөө унтах нь жин нэмэх шалтгаан биш.
Зүрх нь жин хасахад сайн уу?
Зүргэх нь жингээ хасахад тусалж чадах уу? Өнөөдрийг хүртэл нойрмоглох нь жингээ хасахад шууд нөлөөлдөг гэдгийг нотлох баримт байхгүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл унтах дадал нь жингээ хянахад чухал юм.
Та унтаж байхдаа жин нэмдэг үү?
Шөнийн цагаар бидний бие эрчим хүчний нөөцөө ашиглан гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээж, шинэ булчинг бий болгож, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийг нөхөн төлжүүлдэг боловч хэрэв та ямар нэгэн дасгал хөдөлгөөн хийгээгүй болбие дэх бүх илүүдэл илчлэгүүд өөх тос болон хадгалагдах болно нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өлсөж унтахад зүгээр үү?
Өдрийн турш тэнцвэртэй хооллож байвал орондоо өлсөж явах нь аюулгүй байх болно. Шөнийн оройд хөнгөн зууш эсвэл хоол идэхээс зайлсхийх нь жин нэмэх, BMI нэмэгдэхээс зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та маш их өлсөж, унтаж чадахгүй байгаа бол амархан шингэж, нойрыг сайжруулдаг хоол идэж болно.
Ямар байрлалаар унтах нь жингээ хасахад тусалдаг вэ?
02/6Тасалгааны температурыг сэрүүн байлгах
Энэ нь илүү олон бор өөхний эсийг идэвхжүүлж, өөхийг шатаахад тусална. Иймд хүйтэн унтах нь жингээ хасахад тусална.хэдэн нэмэлт кг. Таны биед бор өөхний хэмжээ их байх тусам цагаан өөхний хэмжээ багасна.
