2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Залуу насанд хүрэгчид Үндэсний нойрны сангаас зөвлөсний дагуу 7-9 цаг унтдаг ба 6 цаг нь тохиромжтой. 6-аас бага цаг хийхийг зөвлөдөггүй.
Та ердөө 6 цаг унтвал яах вэ?
Судлаачид шөнийн зургаан цаг унтдаг хүмүүсийн шээсний концентраци ихэсч, шээсний дутагдалд орох магадлал 16-59 хувиар их байгааг тогтоожээ найман цаг нүдээ аниад.
Та өдөрт 6 цаг унтаж амьдарч чадах уу?
Асуулт хэвээр байгаа хэдий ч 6 цаг унтах хангалттай юу? Товчхондоо хариулт нь үгүй, энэ нь биш. Эрэгтэйчүүд бие болон сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгахын тулд 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
6 цаг унтах нь NHS хангалттай юу?
Тогтмол цагтаа унт
Ихэнх насанд хүрэгчид шөнө бүр 6-9 цаг унтдаг. Та хэдэн цагт сэрэх ёстойгоо тооцоолсноор унтах цагийн хуваарийг тохируулж болно. Мөн өдөр бүр нэг цагт сэрэх оролдлого хийх нь чухал.
Та 5 цаг унтсан ч тэсэж чадах уу?
Заримдаа амьдрал дуудаж, бид хангалттай унтдаггүй. Гэвч 24 цагийн өдрийн 5 цаг унтсан нь хангалтгүй, ялангуяа урт хугацаанд. 2018 онд 10,000 гаруй хүний дунд хийсэн судалгаагаар долоо-8 цагийн дотор унтахгүй бол биеийн ажиллах чадвар мууддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг уурын болон цаг уурын нөхцөлийг хэзээ хэрэглэх вэ?
climactic/ цаг уурын Climactic нь өндөр цэгийг буюу кино, жүжиг, дуу эсвэл ямар ч зүйлийн хамгийн эрчимтэй хэсгийг дүрсэлдэг. Уур амьсгал гэдэг нь цаг уурын өөрчлөлтөөс болж Сантагийн урланг элфүүдэд зориулсан саун болгосон гэх мэт цаг уурыг хэлдэг.
Дөрвөн цаг унтах яагаад хангалттай вэ?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайн унтаж байсан ч тайван, сэтгэл санааны сэргэлтээр сэрэхэд хангалттай биш юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Ios 14 дээр унтах цаг хаана байдаг вэ?
Алхам 1: Эрүүл мэндийн програмыг төхөөрөмж дээрээ ажиллуул. Алхам 2: "Browse" сонголтыг сонгоод "Sleep" дээр дарна уу. Алхам 3: 'Таны хуваарь' доор 'Унтах хуваарь' дээр товшино уу. Алхам 4: Одоо Унтлагын цагийн хуваарь сонголтын хажууд байгаа унтраалга дээр товшино уу.
4 цаг унтах хангалттай юу?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч тайван, сэргэлэн сэрэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Надад найман цаг унтах хэрэгтэй юу?
Үндэсний нойрны сангийн удирдамж 1 эрүүл насанд хүрсэн хүн хоногт 7-9 цаг унтах шаардлагатай гэж зөвлөдөг. Нярай, бага насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан өсч хөгжихийн тулд илүү их унтах хэрэгтэй. 65-аас дээш насны хүмүүс мөн шөнөдөө 7-8 цаг авах ёстой.
