Залуу насанд хүрэгчид Үндэсний нойрны сангаас зөвлөсний дагуу 7-9 цаг унтдаг ба 6 цаг нь тохиромжтой. 6-аас бага цаг хийхийг зөвлөдөггүй.
Та ердөө 6 цаг унтвал яах вэ?
Судлаачид шөнийн зургаан цаг унтдаг хүмүүсийн шээсний концентраци ихэсч, шээсний дутагдалд орох магадлал 16-59 хувиар их байгааг тогтоожээ найман цаг нүдээ аниад.
Та өдөрт 6 цаг унтаж амьдарч чадах уу?
Асуулт хэвээр байгаа хэдий ч 6 цаг унтах хангалттай юу? Товчхондоо хариулт нь үгүй, энэ нь биш. Эрэгтэйчүүд бие болон сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгахын тулд 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
6 цаг унтах нь NHS хангалттай юу?
Тогтмол цагтаа унт
Ихэнх насанд хүрэгчид шөнө бүр 6-9 цаг унтдаг. Та хэдэн цагт сэрэх ёстойгоо тооцоолсноор унтах цагийн хуваарийг тохируулж болно. Мөн өдөр бүр нэг цагт сэрэх оролдлого хийх нь чухал.
Та 5 цаг унтсан ч тэсэж чадах уу?
Заримдаа амьдрал дуудаж, бид хангалттай унтдаггүй. Гэвч 24 цагийн өдрийн 5 цаг унтсан нь хангалтгүй, ялангуяа урт хугацаанд. 2018 онд 10,000 гаруй хүний дунд хийсэн судалгаагаар долоо-8 цагийн дотор унтахгүй бол биеийн ажиллах чадвар мууддаг.
