ГҮЙХЭД ЭМЭЭЛТЭЙ ТУСЛАХ УУ? Тийм, гүйх нь нийт биеийн жинг бууруулснаар эмээлийг тань барихад тусална. Гүйх нь танд маш их калори шатаахад тусалдаг ба зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулснаар агааргүй байх босго хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Гүйлт нь эмээлийг багасгахад тусалдаг уу?
Гүйлт нь эмээлийн цүнхээ алдахад тань туслах болно, гэхдээ өөрөө биш. Учир нь гүйлт бол дасгалын өөр нэг хэлбэр юм. … Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гүйлтийг өөх тос алдахад чиглэсэн эрүүл хооллолт, хүч чадлын дасгалын хамт хослуулбал эмээлийн цүнхнээс салах жор танд байна!
Эмээлийн цүнхийг багасгахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Баруун хөлөө 5 инч өргөн, удаанаар удирдан, тэр хөлөөрөө цагийн зүүний дагуу тойрог хийж, ташаагаа хөдөлгөөнгүй байлга. (Таны тойрог хамгийн багадаа 12 инч өргөн байгаа эсэхийг шалгаарай.) Хөл тус бүрт 10-15 тойрог бүхий 3 багцаас эхэлж, 20-25 хүртэл дугуйраарай. Та үр дүнг 4 долоо хоногийн дотор харах болно.
Кардио эмээлийн цүнхнээс салж чадах уу?
Эрүүл хооллолтоос гадна өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь эмээлийг багасгахад тусална. Идэвхжүүлж, өдөр тутмын дэглэмдээ кардио дасгал хийх нь өөхийг шатааж, илчлэгийг шатаахад тусална.
Эмээлийн цүнхэнд ямар дасгал ажилладаг вэ?
Хэрхэн эмээл алдах вэ: Эдгээр энгийн аргуудын тусламжтайгаар гуяны өөхийг багасгах…
- Хөллөх.
- Өвдөгний үений урвуу ташаа өргөлт.
- Хөллөн алхалт.
- Clamshells.
- ДоодХөл өргөх.
- Галын цорго.
- Ганц хөлийг өргөх.
- Өсгий цохилт.
