Самараа шөнө дэвтээгээд өглөө идэх нь самар хэрэглэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд 2-4 ширхэг хушга авч, нэг аяга усанд дэвтээнэ. Маргааш өглөө нь тэднийг хамгийн түрүүнд хий. Хушга дэвтээсэн нь бие дэх муу холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Би хэзээ өглөө эсвэл орой хушга идэх ёстой вэ?
Хэдийгээр хушгаг гаднах хальсыг нь авч идэж болох ч нэг хонох нь хамгийн сайн арга юм. Нэг аяга усанд 2-4 ширхэг хушга шөндөө дэвтээгээд өглөө хамгийн түрүүнд уугаарай. Самарыг дэвтээснээр бие дэх муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Бид өлөн элгэн дээрээ хушга идэж болох уу?
Өдрийг самараар эхлүүл: Ашиг тусыг нь мэд. Бүйлс, хушганы давуу тал нь өлөн элгэн дээрээ хэрэглэвэл бидэнд уурагөгөөд зогсохгүй HDL-ийн хэмжээг сайжруулахад тусалдаг.
Бид шөнө хушга идэж болох уу?
Хэрэв та нойргүйдэж байгаа бол унтахынхаа өмнө самар идэх нь тустай. Ойролцоогоор цөөн тооны хушга нь хангалттай хэсэг юм. Хушга нь сайн унтахад тусалдаг хэд хэдэн шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, эдгээр нь мелатонин болон эрүүл өөх тосны агуу эх үүсвэр юм.
Та өдөрт хэдэн хушга идэх ёстой вэ?
Тийм олон ашиг тустай тул та өдөрт 1-2 хушга хэрэглэхэд л хангалттай. Хоол хүнсэндээ хушга нэмэх янз бүрийн арга байдаг. Судалгааны нэгэн адил та нэмж болнохушга жимснүүдээ смүүтидээ өгнө. Та мөн тэдгээрийг жижиглэж, өглөөний үр тариандаа нэмж болно.
