Учирсан сэтгэлгээ нь давтагдах, зовоосон бодол, дүр төрхийг хянах чадваргүй юм. Энэ үйл явц нь бага зэрэг анхаарал сарниулах эсвэл бүрэн шингээх чадвартай байж болно. Сэтгэлд автсан бодол санаа, дүр төрх нь мэдрэмж, мэдрэмж, ихэвчлэн зан үйлийн хэв маягийн цогц сүлжээнд шингэсэн байдаг.
Учирсан бодлуудыг юу гэж үздэг вэ?
OCD-ийн хэт донтсон байдал нь давтагдсан, байнгын, хүсээгүй бодол, хүсэл тэмүүлэл, дүр төрх, зовиур, түгшүүр төрүүлдэг юм. Та тэднийг үл тоомсорлож эсвэл албадлагын зан үйл эсвэл зан үйл хийснээр тэднээс ангижрахыг оролдож болно. Эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь таныг өөр зүйл бодох эсвэл хийхийг оролдох үед ихэвчлэн хөндлөнгөөс оролцдог.
Учирсан бодол ямар санагддаг вэ?
Сэтгэлд автах нь хүсээгүй бодол, дүр төрх, хүсэл тэмүүлэл, санаа зоволт, эргэлзээ зэрэг таны оюун санаанд дахин дахин бий болдог. Тэд танд маш их түгшүүртэй мэдрэмжийг төрүүлж чадна (хэдийгээр зарим хүмүүс үүнийг түгшүүр гэхээсээ илүү "сэтгэлийн таагүй байдал" гэж тодорхойлдог).
Учирсан бодлууд хэр түгээмэл байдаг вэ?
Хүн амын ойролцоогоор 94 хувь нь хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн хүсээгүй юм уу интрузив бодлуудтай тулгардагОбсессив-компульсив сэтгэлгээ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм гэж олон улсын судалгааны хамтран бичсэн Канадын Монреал дахь Конкордиа их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Адам Радомски.
Би хэт автсан бодлуудаа яаж зогсоох вэ?
Учирсан бодлуудыг шийдвэрлэх зөвлөмж
- Өөрийгөө сатаар. Чи хэзээХэрэв та эргэлзэж эхэлж байгаагаа ухаарч, сатааруулах зүйл олох нь таны бодлын эргэлтийг эвдэж чадна. …
- Арга хэмжээ авахаар төлөвлө. …
- Арга хэмжээ авна уу. …
- Бодол санаагаа асуугаарай. …
- Амьдралынхаа зорилгоо дахин тохируул. …
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла. …
- Бясалгал хийж үзээрэй. …
- Өөрийн өдөөгчийг ойлго.
