Ус. Цочролоосоо ангижрах үр дүнтэй арга бол системээ усаар зайлуулах юм. Ундны ус нь кофейны нөлөөг харьцангуй богино хугацаанд бууруулдаг. Шингэн дутагдах нь заримдаа чичиргээг ихэсгэдэг тул сайн ole' h2O дүүргэх нь зөвхөн тус болно.
Кофены цочрол хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Кофеины өдөөгч нөлөө нь ихэвчлэн ууснаас хойш эхний 45 минутын дотор мэдрэгддэг ба 3–5 цаг (3). Түүнчлэн, кофеин таны системийг бүрэн цэвэрлэхэд 10 цаг зарцуулж болно (3).
Та кофейн цочролоос яаж салах вэ?
Та илүү сайн мэдрэхийн тулд юу хийж чадах вэ
- Дахин кофейн байхгүй. Өнөөдөр дахин кофейн бүү хэрэглээрэй. …
- Ус их уугаарай. Кофеин бол шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь шээж буй зүйлээ нөхөхийн тулд нэмэлт ус уух хэрэгтэй гэсэн үг юм. …
- Электролитийг солих. …
- Алхаарай. …
- Гүнзгий амьсгалах дасгал хий.
Би яагаад кофе уусны дараа чичирдэг вэ?
Хэрэв та кофе эсвэл бусад кофейны эх үүсвэрийн дараа гар чинь чичирч байгааг анзаарсан бол үүнийг багасгах эсвэл хагас кофе руу шилжих. Кофеин (мөн стресс) нь чухал чичиргээг илүү мэдэгдэхүйц болгодог гэж тэр нэмж хэлэв. Хэрэв та чичиргээгээ кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхээс илүү гэж бодож байвал энэ талаар эмчдээ мэдэгдээрэй.
Би бухимдахаа яаж зогсоох вэ?
Ямар ч шалтгаангүйгээр сандарч, бухимдаж байна уу? Эдгээр 9 амьдралын хэв маягӨөрчлөлтүүд таныг тайвшруулахад тусална
- Амьсгалах, амьсгалах дасгалуудыг ойр ойрхон хийж байгаарай. …
- Иогоор тогтмол хичээллээрэй. …
- Кофе бага уу. …
- Бугуйндаа тайвшруулах эфирийн тос түрхээрэй. …
- Ургамлын гаралтай цайг амьдралынхаа нэг хэсэг болго. …
- Нарны гэрлийг хангалттай авч үзээрэй.
