2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гар барилдааныг ихэвчлэн хүч чадлын сорилт болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь таныг хэр хүчтэй болохыг 'батлах' зорилготой. … Энэ нь техникдээ хэд хэдэн энгийн өөрчлөлт хийснээр та илүү хүчтэй өрсөлдөгчтэй тулалдаж байсан ч гар барилдаанд амархан ялах боломжтой гэсэн үг юм.
Гар барилдаан таныг хүчирхэг болгодог уу?
Гар барилдаан бол хүч чадлын спорт юм. Хурд, техник хүч чадлыг давж чаддаг ч хүч нь хурд, техникийг ч ялж чаддаг. Хэрэв та хурд, техниктэй тэнцүү бол хүчирхэг нь ялах ёстой. Би чамайг илүү хүчтэй болгохыг зөвлөж байна.
Гар барилдаанд ямар булчинг ашигладаг вэ?
Гар барилдааны механик
Гар барилдаан нь Biceps brachii, Pronator teres, Pectoralis major, Flexor carpi ulnaris гэсэн дөрвөн булчингийн үндсэн хэрэглээг агуулдаг. Дельтоид, Латиссимус dorsii, Triceps brachii зэрэг бусад булчингуудыг мөн ашигладаг.
Та гар барилдаанд хэрхэн хүчээ авдаг вэ?
- Бугуй/бугуйн нугалах.
- Тогтвортой кабелийн бугуйн буржгар.
- Түүний шууны уян хатан байдал.
- Бугуйн таталттай таталт.
- Эрхий хуруугүй урвуу буржгар.
- Эрхий хуруугүй дамббел мөрөө хавчив.
- Эрхий хуруугүй Дамббелл нэг гарт эгнээ.
- Нойтон алчуурыг шахаж байна.
Гар барилдаанд хэр их хүч хэрэгтэй вэ?
Гар барилдааны гэмтэл
Таны өрсөлдөгч таны гарт хажуугийн шахалт үзүүлж, 20кг хүчээр 200 Ньютон жинтэй(Н). Таны доод гарын урт 40 см орчим байна. Таны хөлийн нугас дээр үйлчлэх мушгирах момент нь 2000.4=80Нм бөгөөд энэ нь таны энгийн машинд авч байгаагийн тал орчим юм. Тиймээс асар их хүч байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү олон давталт хийх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг үү?
Ерөнхийдөө өндөр давталттай дасгалуудыг булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад ашигладаг, харин цөөн давталттай өндөр жингүүдийг булчингийн хэмжээ, хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг. Хүнд өргөх нь дээр үү эсвэл олон давталт хийх нь дээр үү?
Абиссал ташуур хүч чадлыг сургаж чадах уу?
Ангалаас гарах зэвсэг. Ангал ташуурын гол сул тал нь хүч чадал сургахад үр дүнгүй; Хүч чадлын туршлагыг хангах цорын ганц довтолгооны сонголт бол хяналттай довтолгооны хэв маяг бөгөөд хуваалцсан туршлагыг өгдөг "сормуусны" довтолгооны сонголт юм.
Гар утас нь гар утас мөн үү?
Гар утас нь гол нь гартаа барьсан утасны аль нэг хэсэг бөгөөдхэлээр сонсох болон/эсвэл ярих хэсэгтэй. Чихэвч нь чихэвч, чихэвч гэх мэт хүний толгойд бэхлэгдсэн байдаг тул гар утаснаас ялгаатай. Ердийн гар утасны үндсэн хоёр хэсэг нь дамжуулагч ба хүлээн авагч юм.
Барилдаан бөхөд ялагдсан уу?
Анх удаа Undertaker WrestleMania-д хожигдсон ч хэн ч үүнийг хараагүй. Домогт цуврал 1991 онд WrestleMania VII-ээс эхэлсэн. Андертакер компанид ирээд ердөө дөрвөн сар болж байсан бөгөөд Жимми "Суперфлай" Снукатай тулалдсан. … Тэр Снукаг булшны чулуутай хамт унагаад цааш явав.
Дахин түр зогсоох нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг үү?
Дүгнэлт: Түр зогссон давталт нь ачаалалтай байх хугацааг нэмэгдүүлж, сунгалтыг богиносгодог мөчлөгийн нэмэгдлийг арилгаснаар дасгалыг улам хүндрүүлдэг ч таны жинг өргөж чадах хэмжээг бууруулдаг. Түр зогссон давталт нь тогтмол давталтын адил булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байх магадлалтай.
