Зүүдээ хэрхэн тайвшруулах вэ
- Мөрөөдөлдөө бүү хэтрүүл. Хэрэв та хүчтэй зүүд эсвэл хар дарсан зүүдний үеэр сэрдэг бол стресстэй үед зүүд нь сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтын хэвийн хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр гэж Мартин хэлэв. …
- Тархинд эерэг зургуудыг тэжээ. …
- Нойртоо анхаараарай. …
- Өөрийгөө халамжлах дадлага хий. …
- Стресс болон түгшүүрийн талаар ярь.
Мөрөөдөхөө болих арга байна уу?
Эрүүл байх нь . Зөв хооллох, жингээ хэвийн хэмжээнд барих, хангалттай унтах, тогтмол унтах хуваарьтай байх, хангалттай ус ууж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ анхаарах нь зүүд зүүдлэхээс сэргийлнэ.
Хэт их зүүдлэх шалтгаан юу вэ?
Хэт их зүүдлэх нь ихэвчлэн нойр хуваагдах, улмаар дараалсан сэргэлтийн улмаас зүүдээ санах чадвартай холбоотой байдаг. Зүүд нь ихэвчлэн тодорхой шинж чанартай байдаггүй ч заримдаа усанд живэх эсвэл амьсгал боогдохтой холбоотой нөхцөл байдлыг агуулж болно.
Би урам хугарах зүүдээ яаж зогсоох вэ?
Сэрүүлэгээ эргүүлж, утсаа бүү ав. Биеэ амраахын тулд туршаад үзээрэй: Унтахынхаа өмнө бие болон сэтгэлээ тайвшруулахад тустай тайвшруулах стратегийг хэрэглээрэй. Орноосоо бос: Хэрэв та стресстэй зүүднийхээ дараа унтаж чадахгүй бол бухимдлаа багасгахын тулд орноосоо босож үзээрэй.
Зүүдлэхийг зогсоох эм байдаг уу?
1 Празозин-ийг эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. PTSD-тэй холбоотой хар дарсан зүүд.
