Дээрх шугам: Дасгалын дасгалуудыг хослуулах нь зүгээр бөгөөд таны дасгалын дараалал нь хувийн сонголт байх ёстой. Жин өргөхөөс өмнө урт кардио дасгал хийх нь таны эдгэрэх хугацааг бага зэрэг удаашруулж болзошгүйг санаарай, энэ нь дараа нь өөртөө хэд хоног амрах сайн шалтгаан юм.
Кардио болон жинг холих нь муу юу?
Кардио болон жингийн дасгалыг хослуулан хийх нь эрүүл мэндийн үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та илүү хүчтэй болохыг хүсч байвал кардио болон хүч чадлын дасгалуудаа зургаагаас илүү цагаар салгах хэрэгтэйг судалгаа харуулж байна.
Кардио болон жинг хамтад нь хийх нь хамгийн сайн уу?
Энгийнээр хэлбэл, кардио нь өөр сонголт өгөхгүй үед л булчингаа шатаана. Бэлтгэл сургуулилт, хоолны дэглэмийн тэнцвэрт байдал нь булчингаа алдахаас сэргийлнэ. Хүч болон кардио дасгалын эрүүл хослол нь таны биеийг хамгийн сайнаар гүйцэтгэх боломжийг олгож, хоёр систем өрсөлдөхийн оронд бие биенээ нөхөх боломжийг олгоно.
Кардио болон жинг нэг өдөр хийх нь яагаад муу байдаг вэ?
Судлаачдын үзэж байгаагаар кардио дасгалуудыг хуваах, өргөлтийг тус тусад нь өдөр болгон хийх нь нийт илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлж, өөхний массыг их хэмжээгээр бууруулахад хүргэдэг.
Кардио дасгалыг жингийн өмнө эсвэл дараа хийсэн нь дээр үү?
Фитнесс мэргэжилтнүүдийн дийлэнх нь жингийн дасгалын дараа кардио хийхийг зөвлөж байна, учир нь таЭхлээд кардио дасгал хийвэл энэ нь таны агааргүй дасгал (хүчний бэлтгэл)-д эрчим хүчний эх үүсвэрийн ихэнх хэсгийг зарцуулж, булчинг хамгийн хүнд дасгал хийхээс өмнө ядрана.
