Асуулт: Суух нь хэвлийн өөхийг багасгах уу? Х: Үгүй. Суух нь таны голыг чангалахад тохиромжтой. Эдгээр нь таны хэвлийн шулуун булчин, хөндлөн хэвлийн ба ташуу булчингууд болон хүзүүний булчингуудыг бэхжүүлж, чангална.
Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Суулт нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Суух дасгал нь нийт өөхийг ШАТАНА:
Суух дасгал нь таны гэдсэнд онцгой анхаарал хандуулдаггүй ч ерөнхийдөө өөх тосыг тань хасахад тусална. Амралтгүй 10 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй суулт хийх нь 60 калори шатаадаг.
100 удаа суух дасгал хийснээр хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Харамсалтай нь та өдөрт 100 удаа дасгал хийсэн ч хэвлийн өөхийг алдахгүй. … Гэдэснээсээ өөх тосыг алдах цорын ганц арга бол бүх биеэсээ өөх тос алдах явдал юм. Хэдийгээр та өөр зүйл сонссон гэдэгт итгэлтэй байгаа ч суулт, дасгал хөдөлгөөн нь танд үүнийг хийхгүй.
Өдөрт 100 удаа суулт хийвэл юу болох вэ?
Суух нь зургаан багцад хүргэдэг үү? Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суух таны биед өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахгүй.
