Эфирийн тосны хүчлүүд буюу EFAs нь хүний болон бусад амьтдын заавал хэрэглэх ёстой өөх тосны хүчлүүд бөгөөд учир нь бие нь эрүүл мэндийг сайн байлгахад шаардлагатай боловч тэдгээрийг нэгтгэж чаддаггүй. "Чухал тосны хүчил" гэсэн нэр томъёо нь биологийн процесст шаардлагатай өөх тосны хүчлүүдийг хэлдэг боловч зөвхөн түлшний үүрэг гүйцэтгэдэг өөх тосыг оруулаагүй болно.
Зайлшгүй 4 тосны хүчил юу вэ?
Чухал тосны хүчлүүд (EFAs), линолийн хүчил (LA) болон альфа-линолений хүчил (ALA) нь хүний хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол хүнсэндээ чөлөөтэй байдаг.
Зайлшгүй чухал тосны хүчил гэж юу вэ?
Хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай хоёр тосны хүчлийг л мэддэг: альфа-линолений хүчил (омега-3 тосны хүчил) болон линолийн хүчил (омега-6 тосны хүчил).
Зайлшгүй 3 тосны хүчил юу вэ?
Омега-3 тосны хүчлүүд нь таны хоол хүнснээсээ авах ёстой чухал өөхний гэр бүл юм. Үндсэн гурван төрөл нь ALA, EPA, DHA.
Зайлшгүй 5 тосны хүчил юу вэ?
Хүн дихомо-γ-линолений хүчил (DGLA; 20:3n-6) болон арахидоны хүчил (AA; 20:4n-) зэрэг урт гинжин хэлхээтэй (20 нүүрстөрөгч ба түүнээс дээш) омега-6 тосны хүчлүүдийг нэгтгэж чаддаг. 6), лейкозапентаеной хүчил (EPA; 20:5n-3) ба докозагексаеной хүчил (DHA; 22:6n-3) зэрэг LA болон урт гинжин омега-3 тосны хүчлүүдээс, ALA-аас (Метаболизм ба … хэсгийг үзнэ үү)
