Өдөр бүр гүйх нь таны эрүүл мэндэд муу тул стресс хугарах, шилбэ, булчин урагдах зэрэг хэт ачаалалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та бие махбоддоо амрах, засахад хангалттай цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд долоо хоногт гурваас таван өдөр гүйх хэрэгтэй.
Та долоо хоногт хэдэн өдөр гүйх ёстой вэ?
Таны ойролцоо гүйх арга хэмжээ
Анхан сурагчдад зориулж ихэнх мэргэжилтнүүд долоо хоногт 3-4 өдөр гүйхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хэсэг хугацаанд гүйж байгаа бөгөөд өөрийгөө хэрхэн хурдлахаа мэддэг бол долоо хоногийн таван өдөр хүртэл энэ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өдөр бүр 30 минут гүйх нь зөв үү?
Өдөрт 30 минут гүйх, долоо хоногийн таван өдөр жингээ хасах гэж байгаа бол хангалттай. Хэрэв та бодит ахиц дэвшлийг харахыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөн, хоол тэжээл, унтах, чийгшүүлэх зэрэгт тууштай байх нь чухал юм. Гэмтэх эрсдэлээ багасгахын тулд гүйлтээ аажмаар нэмэгдүүлэхээ мартуузай.
Өдөр бүр гүйх нь дээр үү эсвэл өдөр бүр гүйх нь дээр үү?
Дөнгөж эхэлж байгаа хүмүүст долоо хоногт гурваас дөрөвөөс илүүгүй өдөр гүйх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөдөг. … Та өдөр бүр ажиллаж эхлэхийг хүсэж болно. Энэ нь таныг гүйлтийн дадал зуршилтай болгоход хангалттай нөхөн сэргээх хугацааг өгөх болно.
Би долоо хоногт хэдэн удаа гүйж эхлэх ёстой вэ?
Анхан сурагчид тогтмол гүйх нь долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа гүйх гэсэн үг. Таны бие тогтмол бэлтгэлийн өдөөлтөд дасан зохицох тусам таны гүйлт сайжирна. Энэ нь дээрДолоо хоногт 6 удаа гүйхээс илүү долоо хоногт хоёр удаа, долоо хоног бүр гүйж, дараагийн 3 долоо хоногт гүйхгүй байх.
