Судалгаанаас үзэхэд өдөр бүр жинлүүр дээр гишгэх нь нь жингээ хасах гэж байгаа бол үр дүнтэй туслах болно, гэхдээ жингээ барих гэж байгаа бол жингээ багасгаж болно. таны одоогийн жин. Жингээ хэмжих гол зүйл бол жинлүүр дээрх тоонд хэт автахгүй байх явдал юм.
Өдөр бүр жингээ шалгах нь муу юу?
Өдөр бүр жинлэх.
Хэрвээ та жингээ хасахаар үнэхээр тууштай байгаа бол өдөр бүр жингээ хэмжих тустай. Судалгаанаас харахад өдөр бүр жингээ хасдаг хүмүүс долоо хоногт нэг удаа жин нэмдэг хүмүүсээс ч илүү жингээ хасдаг.
Өдөр бүр жинлэх нь дээр үү эсвэл долоо хоног бүр жинлэх нь дээр үү?
“7 хоногт нэгээс олон удаа жинлэх шалтгаан байхгүй. Өдөр тутмын усны хэлбэлзлээс болж биеийн жин өдөр бүр эрс өөрчлөгдөж болно гэж To the Pointe Nutrition-ийн эзэн, бүртгэлтэй хоолны дэглэмч Рэйчел Файн хэлэв. “Долоо хоног бүр нэгэн зэрэг жинлэх нь танд илүү нарийвчлалтай дүр зургийг гаргах болно.”
Өдөр бүр жингээ барих ёстой юу?
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа эсвэл зүгээр л хүсээгүй фунт нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол хэр олон удаа жинлэх ёстой вэ? Жин ажиглагчид гэх мэт жингээ хасах олон алдартай төлөвлөгөөнүүд өдөр бүр жингээ хасахыг зөвлөдөггүй. Оронд нь долоо хоногт нэг удаа жинлүүр дээр гишгэхийг зөвлөж байна.
Жинлэх нь эрүүл бус уу?
Өөрийгөө жинлэх байнга жинлэх нь хоол хүнс болон таны бие махбодтой холбоотой эрүүл бус харилцаа нь стресс үүсгэдэг бөгөөд ний нуугүй хэлэхэд тийм ч зөв биш юм. Жинлүүрээсээ яагаад салах хэрэгтэйг мэдэж, хэт их жинлэхээ хэрхэн зогсоох талаар зөвлөгөө аваарай. Та тооноос хамаагүй илүү гэдгийг санаарай!
