2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Судалгаанаас үзэхэд өдөр бүр жинлүүр дээр гишгэх нь нь жингээ хасах гэж байгаа бол үр дүнтэй туслах болно, гэхдээ жингээ барих гэж байгаа бол жингээ багасгаж болно. таны одоогийн жин. Жингээ хэмжих гол зүйл бол жинлүүр дээрх тоонд хэт автахгүй байх явдал юм.
Өдөр бүр жингээ шалгах нь муу юу?
Өдөр бүр жинлэх.
Хэрвээ та жингээ хасахаар үнэхээр тууштай байгаа бол өдөр бүр жингээ хэмжих тустай. Судалгаанаас харахад өдөр бүр жингээ хасдаг хүмүүс долоо хоногт нэг удаа жин нэмдэг хүмүүсээс ч илүү жингээ хасдаг.
Өдөр бүр жинлэх нь дээр үү эсвэл долоо хоног бүр жинлэх нь дээр үү?
“7 хоногт нэгээс олон удаа жинлэх шалтгаан байхгүй. Өдөр тутмын усны хэлбэлзлээс болж биеийн жин өдөр бүр эрс өөрчлөгдөж болно гэж To the Pointe Nutrition-ийн эзэн, бүртгэлтэй хоолны дэглэмч Рэйчел Файн хэлэв. “Долоо хоног бүр нэгэн зэрэг жинлэх нь танд илүү нарийвчлалтай дүр зургийг гаргах болно.”
Өдөр бүр жингээ барих ёстой юу?
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа эсвэл зүгээр л хүсээгүй фунт нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол хэр олон удаа жинлэх ёстой вэ? Жин ажиглагчид гэх мэт жингээ хасах олон алдартай төлөвлөгөөнүүд өдөр бүр жингээ хасахыг зөвлөдөггүй. Оронд нь долоо хоногт нэг удаа жинлүүр дээр гишгэхийг зөвлөж байна.
Жинлэх нь эрүүл бус уу?
Өөрийгөө жинлэх байнга жинлэх нь хоол хүнс болон таны бие махбодтой холбоотой эрүүл бус харилцаа нь стресс үүсгэдэг бөгөөд ний нуугүй хэлэхэд тийм ч зөв биш юм. Жинлүүрээсээ яагаад салах хэрэгтэйг мэдэж, хэт их жинлэхээ хэрхэн зогсоох талаар зөвлөгөө аваарай. Та тооноос хамаагүй илүү гэдгийг санаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Та өдөр бүр шүршүүрт орох ёстой юу?
Энэ нь сөрөг сонсогдож магадгүй ч өдөр бүр шүршүүрт орох нь таны арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Зарим арьсны эмч нар өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хоёроос гурван удаа шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Олон хүмүүс өглөө эсвэл орой унтахынхаа өмнө дор хаяж өдөрт нэг удаа шүршүүрт ордог.
Кальци өдөр бүр хэрэглэх ёстой юу?
Кальцийн илүү сайн сонголт "Ихэнх хүмүүс хичээл зүтгэл гаргавал хоол хүнсээр хангалттай кальци авч чаддаг." 19-50 насны эмэгтэйчүүд өдөрт 1000 миллиграмм кальци хэрэглэх ёстой бөгөөд 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн зорилтот өдөрт 1200 миллиграмм байна.
Дэдрэлийн эсрэг эмийг өдөр бүр хэрэглэх ёстой юу?
ADHD нь ихэвчлэн сургуулийн асуудал биш гэдгийг санаарай. Хэрэв таны хүүхдийн үйл ажиллагаа үнэхээр сайн бол эм уувал өдөр бүр ууж, амралтын өдрүүд болон бусад сургуулийн амралтаар тунг алгасахгүй байх нь зүйтэй болов уу. Та ADHD-ийн эмийг өдөр бүр уух ёстой юу?
Би өдөр бүр instagram дээр нийтлэх ёстой юу?
Инстаграм хуудсандаа долоо хоногт 2-3 удаа нийтлэхийг зөвлөдөг ба өдөрт 1-ээс ихгүй удаа. Өгүүллэгүүдийг илүү олон удаа нийтлэх боломжтой. Инстаграмд өдөр бүр нийтлэх нь муу юу? Та Instagram-д өдөрт хэдэн удаа нийтлэх ёстой вэ? Тогтвортой байх нь Instagram-д чухал ач холбогдолтой.
Та өдөр бүр гүйх ёстой юу?
Өдөр бүр гүйх нь таны эрүүл мэндэд муу тул стресс хугарах, шилбэ, булчин урагдах зэрэг хэт ачаалалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та бие махбоддоо амрах, засахад хангалттай цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд долоо хоногт гурваас таван өдөр гүйх хэрэгтэй.
