Цэвэр нүүрс ус нь хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс ус бөгөөд таны шингээж, эрчим хүчээ авах боломжтой юм. Цэвэр нүүрс усыг тооцоолохын тулд хүнсний нийт нүүрс усыг авч, хасна: Fiber. Бидний биед эслэгийг задлах фермент байдаггүй тул энэ нь бидний хоол боловсруулах системээр өөрчлөгдөөгүй дамждаг. Ксилитол, эритритол зэрэг чихрийн спирт.
Нүүрс ус ба цэвэр нүүрс ус гэж юу вэ?
Нийт нүүрс ус ба цэвэр нүүрс ус хоёрын гол ялгаа нь нийт нүүрс ус хоол хүнс эсвэл хоолонд агуулагдах бүх төрлийн нүүрс усыг агуулдаг. Үүнд цардуул, хүнсний эслэг, элсэн чихэр орно. Харин цэвэр нүүрс ус нь зөвхөн бие нь глюкоз болгон бүрэн шингээж чадах нүүрс усыг агуулдаг.
Цэвэр нүүрс устай кето гэж юу вэ?
Кето хоолны дэглэм барьдаг олон хүмүүс "цэвэр нүүрс ус"-ыг тооцдог бөгөөд энэ нь нийт нүүрс ус хасах эслэг юм. Эслэг нь шингэдэггүй тул нүүрс усны нийт тоонд "тоологддоггүй". Аль ч тохиолдолд энэ нүүрс усны тоо маш бага бөгөөд сайтар төлөвлөх шаардлагатай.
Би кето дээр хэдэн цэвэр нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Кетоген хоолны дэглэмийн ихэнх удирдамж танд өдөрт 15 - 30гр цэвэр нүүрс ус буюу нийт калорийн 5-10%-ийн хооронд байхыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө, хэрэв та долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийдэг маш идэвхтэй хүн бол нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэж, кетозтой байх магадлал өндөр байдаг.
Та кето дээр цэвэр нүүрс ус үздэг үү?
Цэвэр нүүрс ус гэж юу вэ? Кетоген хоолны дэглэмийг ойлгох гэж оролдохдоо анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол энэ нь ялангуяа цэвэр юм. Таны өдөр тутмын хэрэглээг тооцоолохдоо тооцдог нүүрс ус.
