2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Цэвэр нүүрс ус нь хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс ус бөгөөд таны шингээж, эрчим хүчээ авах боломжтой юм. Цэвэр нүүрс усыг тооцоолохын тулд хүнсний нийт нүүрс усыг авч, хасна: Fiber. Бидний биед эслэгийг задлах фермент байдаггүй тул энэ нь бидний хоол боловсруулах системээр өөрчлөгдөөгүй дамждаг. Ксилитол, эритритол зэрэг чихрийн спирт.
Нүүрс ус ба цэвэр нүүрс ус гэж юу вэ?
Нийт нүүрс ус ба цэвэр нүүрс ус хоёрын гол ялгаа нь нийт нүүрс ус хоол хүнс эсвэл хоолонд агуулагдах бүх төрлийн нүүрс усыг агуулдаг. Үүнд цардуул, хүнсний эслэг, элсэн чихэр орно. Харин цэвэр нүүрс ус нь зөвхөн бие нь глюкоз болгон бүрэн шингээж чадах нүүрс усыг агуулдаг.
Цэвэр нүүрс устай кето гэж юу вэ?
Кето хоолны дэглэм барьдаг олон хүмүүс "цэвэр нүүрс ус"-ыг тооцдог бөгөөд энэ нь нийт нүүрс ус хасах эслэг юм. Эслэг нь шингэдэггүй тул нүүрс усны нийт тоонд "тоологддоггүй". Аль ч тохиолдолд энэ нүүрс усны тоо маш бага бөгөөд сайтар төлөвлөх шаардлагатай.
Би кето дээр хэдэн цэвэр нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Кетоген хоолны дэглэмийн ихэнх удирдамж танд өдөрт 15 - 30гр цэвэр нүүрс ус буюу нийт калорийн 5-10%-ийн хооронд байхыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө, хэрэв та долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийдэг маш идэвхтэй хүн бол нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэж, кетозтой байх магадлал өндөр байдаг.
Та кето дээр цэвэр нүүрс ус үздэг үү?
Цэвэр нүүрс ус гэж юу вэ? Кетоген хоолны дэглэмийг ойлгох гэж оролдохдоо анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол энэ нь ялангуяа цэвэр юм. Таны өдөр тутмын хэрэглээг тооцоолохдоо тооцдог нүүрс ус.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм гэж?
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь биеийн жин, өөх тосыг багасгаж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаа харуулжээ. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?
Пампер нүүрс ус гэж юу вэ?
А: "Насос" гэсэн тэмдэглэгээ нь хүргэдэг шахуургатай карбюраторт хамаарах ба тохируулагчийг онгойлгох бүрт бага зэрэг түлш цацдаг. Шахуургатай нүүрс устай бол та ихэвчлэн бага жинтэй (түлшний хэмнэлт) ажиллуулж болно. Нүүрс ус гэж юу вэ?
Шидэшдэггүй нүүрс ус гэж юу вэ?
Хоолны эслэг нь шингэц муутай нүүрс ус гэж тодорхойлогддог ба эслэг байж болно. Нүүрс ус нь азот агуулдаггүй, зөвхөн нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгч агуулдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь ногоон ургамлууд нарны гэрлийн энергийг ашиглан ус, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нүүрс ус, хүчилтөрөгч (фотосинтез) болгон хувиргах үйл явцаас гаралтай.
Яагаад уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж?
Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жин хасахад тусалдаг, булчингийн массыг хадгалж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?
Цэвэршүүлээгүй нүүрс ус гэж юу вэ?
Сайн нүүрс ус нь: Цэвэршүүлээгүй бүхэл үр – улаан буудайн эсвэл олон үрийн талх, бор будаа, арвай, квиноа, хивэг тариа, овъёосны будаа. Цардуулгүй хүнсний ногоо – бууцай, ногоон шош, Брюссель нахиалдаг, селөдерей, улаан лооль. Буурцагт ургамал – буурцаг, шатаасан шош, вандуй, сэвэг зарам.
