2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сайн нүүрс ус нь:
- Цэвэршүүлээгүй бүхэл үр – улаан буудайн эсвэл олон үрийн талх, бор будаа, арвай, квиноа, хивэг тариа, овъёосны будаа.
- Цардуулгүй хүнсний ногоо – бууцай, ногоон шош, Брюссель нахиалдаг, селөдерей, улаан лооль.
- Буурцагт ургамал – буурцаг, шатаасан шош, вандуй, сэвэг зарам.
- Самар – газрын самар, кешью, хушга.
Цэвэршүүлсэн болон цэвэршүүлээгүй нүүрс ус гэж юу вэ?
Нүүрс усыг заримдаа "энгийн" ба "цогцолбор" эсвэл "цэвэршүүлсэн" гэж "бүхэл" гэж нэрлэдэг. Бүхэл бүтэн нүүрс ус нь хамгийн бага боловсруулагдсан бөгөөд хоолонд байдаг байгалийн эслэгийг агуулдаг бол цэвэршүүлсэн нүүрс усыг илүү боловсруулж, байгалийн эслэгийг хассан эсвэл өөрчилсөн байдаг. Бүхэл нүүрс усны жишээнд: хүнсний ногоо орно.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усны жагсаалт гэж юу вэ?
Цэвэршүүлсэн нүүрс усны өөр цөөн хэдэн жишээг доор жагсаав:
- Цэвэршүүлсэн үр тариа.
- Цагаан талх.
- Боов, боов.
- Тортилла.
- Цагаан гоймон.
- Хиймэл чихэрлэгч.
- Пиццаны зуурмаг.
- Өглөөний цайны олон үр тариа.
Аль нүүрс ус хамгийн эрүүл вэ?
Бүх нүүрс ус глюкоз болж задардаг ч таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн нүүрс ус бол байгальд аль болох ойр байх үед нь идэх юм: хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, элсэн чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн, бор будаа, квиноа, улаан буудай, овъёос зэрэг 100% бүхэл үр тариа.
Төмс ба цэвэршүүлээгүй нүүрс ус уу?
Нийлмэл нүүрс ус нь цэвэршүүлээгүй үр тариа, шош, жимс, цардуултай болон цардуулгүй хүнсний ногоо орно. Жишээ нь: хар шош. арьстай амтат төмс.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм гэж?
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь биеийн жин, өөх тосыг багасгаж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаа харуулжээ. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?
Цэвэр нүүрс ус гэж юу вэ?
Цэвэр нүүрс ус нь хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс ус бөгөөд таны шингээж, эрчим хүчээ авах боломжтой юм. Цэвэр нүүрс усыг тооцоолохын тулд хүнсний нийт нүүрс усыг авч, хасна: Fiber. Бидний биед эслэгийг задлах фермент байдаггүй тул энэ нь бидний хоол боловсруулах системээр өөрчлөгдөөгүй дамждаг.
Пампер нүүрс ус гэж юу вэ?
А: "Насос" гэсэн тэмдэглэгээ нь хүргэдэг шахуургатай карбюраторт хамаарах ба тохируулагчийг онгойлгох бүрт бага зэрэг түлш цацдаг. Шахуургатай нүүрс устай бол та ихэвчлэн бага жинтэй (түлшний хэмнэлт) ажиллуулж болно. Нүүрс ус гэж юу вэ?
Шидэшдэггүй нүүрс ус гэж юу вэ?
Хоолны эслэг нь шингэц муутай нүүрс ус гэж тодорхойлогддог ба эслэг байж болно. Нүүрс ус нь азот агуулдаггүй, зөвхөн нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгч агуулдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь ногоон ургамлууд нарны гэрлийн энергийг ашиглан ус, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нүүрс ус, хүчилтөрөгч (фотосинтез) болгон хувиргах үйл явцаас гаралтай.
Ямар талхыг цэвэршүүлээгүй вэ?
Цэвэршүүлээгүй үр тариа – бүхэл буудай эсвэл олон үрийн талх, бор будаа, арвай, квиноа, хивэг тариа, овъёосны будаа. Ямар талханд хадгалах бодис байдаггүй вэ? Ихэнх бүхэл буудайн талханд үржүүлсэн улаан буудайн цардуул зэрэг хадгалалтын бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биеийг өвчинтэй тэмцэхэд хэцүү болгодог.
