Тодорхой байлгах нь чухал Хэдийгээр чидун нь жингээ хасахад тусалдаг ч давс, өөх тос ихтэй байдаг бөгөөд хэт их идэх нь таны жин хасах амжилтыг нөхөж чадна. Иймд та хэрэглээ, өдөрт дээд тал нь хэдхэн унцаар хязгаарлах хэрэгтэй.
Өдөр бүр чидун идэх нь эрүүл үү?
Чидун нь холестерины агууламж багатай бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндэд шаардлагатай эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн төмөр, зэс зэрэг хүний биед шаардлагатай эрдэс бодисоор баялаг байдаг. Гэхдээ үйлдвэрлэгчид оливыг ихэвчлэн давс ихтэй давсны уусмалд хадгалдаг тул бага хэмжээгээр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Чидун идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь юу вэ?
Мелатониноор баялаг хоол хүнс (интоор, цацагт хяруул, овъёос гэх мэт) хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. "Чидун, самар, авокадо зэрэг эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь таныг илүү удаан цатгалан, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг шөнийн зууш юм" гэж доктор хэлэв.
Чидун эрүүл мэндэд хортой юу?
Хэдийгээр чидун жимс нь ерөнхийдөө эрүүл бөгөөд дунд зэргийн хэмжээтэй ч өндөр хэмжээний өөх тос, натри агуулдаг гэдгийг санах нь чухал. Зөвхөн нэг ногоон чидунд 110 миллиграмм натри агуулагддаг бөгөөд давсны агууламж хурдан нэмэгддэг гэдгийг санаарай.
Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?
Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс
- Чихэртэй ундаа. Нэмсэнэлсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
- Ихэнх пицца. …
- Цагаан талх. …
- Ихэнх жимсний шүүс. …
- Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
- Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
- Боов, жигнэмэг, бялуу. …
- Франц шарсан төмс, төмсний чипс.
