2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Д витамин, кальци гэж юу вэ? Витамин D (гормон) болон кальци (эрдэс бодис) нь ясыг эрүүл байлгах шим тэжээл юм.
Д витамин, кальци хоёр адилхан уу?
Кальци болон Д аминдэм нь таны ясыг хамгаалахад хамтран ажилладаг-кальци нь ясыг бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг бол Д витамин нь таны биед кальцийг үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг. Тиймээс та хангалттай хэмжээний кальци авч байсан ч Д аминдэм дутагдвал энэ нь дэмий үрэгдэх болно.
Д витамин нь кальци болж хувирдаг уу?
элэг, бөөр нь Д аминдэмийг (арьсанд үүсэж, хоол хүнсээр авдаг) идэвхтэй даавар болох кальцитриол гэж нэрлэдэг. Идэвхтэй Д аминдэм нь гэдэс дотрыг идсэн хоолноос цусанд шингээх кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна бөөрөөр кальцийг алдахаас сэргийлдэг.
Та D витаминыг кальцигүйгээр ууж чадах уу?
Өдөрт дунджаар 800 IU-аас ихгүй кальци агуулаагүй Д аминдэмийн нэмэлт нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд болон өндөр настай эрэгтэйчүүдэд хонго, нугалам, нугаламын бус хугарал үүсэх эрсдлийг бууруулдаггүй (зөвлөмжийн хүч [SOR]: Санамсаргүй эсвэл бараг санамсаргүй байдлаар плацебо хяналттай, том, өндөр чанартай мета-шинжилгээ …
Би Д аминдэм, кальци хамт уух ёстой юу?
Д аминдэмийн бэлдмэлийг хоолтой болон хоолгүйгээр ууж, нэг удаад бүрэн хэмжээгээр нь ууж болно. Таны биед кальци шингээхэд Д аминдэм шаардлагатай байдаг ч Д аминдэмийг нэгэн зэрэг авах шаардлагагүй.кальцийн нэмэлт.
Зөвлөмж болгож буй:
Кальци өдөр бүр хэрэглэх ёстой юу?
Кальцийн илүү сайн сонголт "Ихэнх хүмүүс хичээл зүтгэл гаргавал хоол хүнсээр хангалттай кальци авч чаддаг." 19-50 насны эмэгтэйчүүд өдөрт 1000 миллиграмм кальци хэрэглэх ёстой бөгөөд 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн зорилтот өдөрт 1200 миллиграмм байна.
Кальци хаанаас гардаг вэ?
Кальцийн эх үүсвэрт: сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн орно. ногоон навчит ногоо – буржгар байцаа, окра гэх мэт, гэхдээ бууцай биш (бууцай нь их хэмжээний кальци агуулдаг боловч бие нь бүгдийг шингээж чаддаггүй) кальци нэмсэн шар буурцагны ундаа.
Органик нэгдлүүд кальци агуулдаг уу?
Нүүрстөрөгчийн нэгдэл нь устөрөгчтэй холбогдох үед нүүрстөрөгчийн нэгдлүүдийг органик гэж ангилдаг. Карбид (жишээ нь, цахиурын карбид [SiC 2 ]), зарим карбонат (жишээ нь, кальцийн карбонат [CaCO 3]) зэрэг нүүрстөрөгчийн нэгдлүүд цианид (жишээ нь, натрийн цианид [
Витамин F витамин мөн үү?
Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй. ФА витамин юунд сайн вэ? Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг.
Витамин g витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д витаминыг үйлдвэрлэж чаддаг. Д витамин нь жинхэнэ витамин мөн үү?
