Д витамин, кальци гэж юу вэ? Витамин D (гормон) болон кальци (эрдэс бодис) нь ясыг эрүүл байлгах шим тэжээл юм.
Д витамин, кальци хоёр адилхан уу?
Кальци болон Д аминдэм нь таны ясыг хамгаалахад хамтран ажилладаг-кальци нь ясыг бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг бол Д витамин нь таны биед кальцийг үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг. Тиймээс та хангалттай хэмжээний кальци авч байсан ч Д аминдэм дутагдвал энэ нь дэмий үрэгдэх болно.
Д витамин нь кальци болж хувирдаг уу?
элэг, бөөр нь Д аминдэмийг (арьсанд үүсэж, хоол хүнсээр авдаг) идэвхтэй даавар болох кальцитриол гэж нэрлэдэг. Идэвхтэй Д аминдэм нь гэдэс дотрыг идсэн хоолноос цусанд шингээх кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна бөөрөөр кальцийг алдахаас сэргийлдэг.
Та D витаминыг кальцигүйгээр ууж чадах уу?
Өдөрт дунджаар 800 IU-аас ихгүй кальци агуулаагүй Д аминдэмийн нэмэлт нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд болон өндөр настай эрэгтэйчүүдэд хонго, нугалам, нугаламын бус хугарал үүсэх эрсдлийг бууруулдаггүй (зөвлөмжийн хүч [SOR]: Санамсаргүй эсвэл бараг санамсаргүй байдлаар плацебо хяналттай, том, өндөр чанартай мета-шинжилгээ …
Би Д аминдэм, кальци хамт уух ёстой юу?
Д аминдэмийн бэлдмэлийг хоолтой болон хоолгүйгээр ууж, нэг удаад бүрэн хэмжээгээр нь ууж болно. Таны биед кальци шингээхэд Д аминдэм шаардлагатай байдаг ч Д аминдэмийг нэгэн зэрэг авах шаардлагагүй.кальцийн нэмэлт.
