Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй.
ФА витамин юунд сайн вэ?
Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг. Эдгээр хоёр өөх тос нь дархлааны системийн үйл ажиллагаа, цусны даралтыг зохицуулах, цусны бүлэгнэлт, өсөлт, хөгжил зэрэг биеийн хэвийн үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Би яаж витамин F авах вэ?
- Авокадо.
- Мах.
- Салмон, форел, шар загас, туна зэрэг загас.
- Спирулина.
- Нахиа.
- Буудайн үр хөврөл.
- Маалинга үрийн тос.
- Шар буурцаг, хушга, кунжут, наранцэцэг зэрэг үр тариа, самар, үрийн тос.
Витамин F таны арьсанд сайн уу?
Витамин нь бидний арьсанд хамгаалах, чийгшүүлэхээс эхлээд арьсыг тайвшруулж, гэрэлтсэн толигор болгох зэрэг олон төрлийн ашиг тустай. F витамин нь арьсанд ямар нөлөө үзүүлдэг тухай жишээг энд харуулав. Арьсан дээр керамид хийдэг тул эдгээр нь бидний арьсны гаднах давхаргыг бий болгож, эсийг хамтад нь байлгах цавуу шиг үйлчилдэг.
В витамин байдаг уу?
Витамин G=В2 (рибофлавин) Витамин h=Биотин гэж дахин ангилсан. Витамин I=анхны нэршил байхгүй. Витамин J=витамин G-тэй маш төстэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд үүнийг B2 гэж өөрчилсөн. Тиймээс үүнийг одоо B2 эсвэл рибофлавин гэж нэрлэдэг.
