2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй.
ФА витамин юунд сайн вэ?
Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг. Эдгээр хоёр өөх тос нь дархлааны системийн үйл ажиллагаа, цусны даралтыг зохицуулах, цусны бүлэгнэлт, өсөлт, хөгжил зэрэг биеийн хэвийн үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Би яаж витамин F авах вэ?
- Авокадо.
- Мах.
- Салмон, форел, шар загас, туна зэрэг загас.
- Спирулина.
- Нахиа.
- Буудайн үр хөврөл.
- Маалинга үрийн тос.
- Шар буурцаг, хушга, кунжут, наранцэцэг зэрэг үр тариа, самар, үрийн тос.
Витамин F таны арьсанд сайн уу?
Витамин нь бидний арьсанд хамгаалах, чийгшүүлэхээс эхлээд арьсыг тайвшруулж, гэрэлтсэн толигор болгох зэрэг олон төрлийн ашиг тустай. F витамин нь арьсанд ямар нөлөө үзүүлдэг тухай жишээг энд харуулав. Арьсан дээр керамид хийдэг тул эдгээр нь бидний арьсны гаднах давхаргыг бий болгож, эсийг хамтад нь байлгах цавуу шиг үйлчилдэг.
В витамин байдаг уу?
Витамин G=В2 (рибофлавин) Витамин h=Биотин гэж дахин ангилсан. Витамин I=анхны нэршил байхгүй. Витамин J=витамин G-тэй маш төстэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд үүнийг B2 гэж өөрчилсөн. Тиймээс үүнийг одоо B2 эсвэл рибофлавин гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Е витамин юунд сайн вэ?
Бие махбодид мөн дархлаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд витамин Е хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр халдагч бактери, вирусыг эсэргүүцэх болно. Энэ нь цусны судсыг өргөжүүлж, дотор нь цусыг бүлэгнүүлэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна эсүүд бие биетэйгээ харьцаж, олон чухал үүргийг гүйцэтгэхийн тулд Е витаминыг ашигладаг.
Д витамин нь кальци мөн үү?
Д витамин, кальци гэж юу вэ? Витамин D (гормон) болон кальци (эрдэс бодис) нь ясыг эрүүл байлгах шим тэжээл юм. Д витамин, кальци хоёр адилхан уу? Кальци болон Д аминдэм нь таны ясыг хамгаалахад хамтран ажилладаг-кальци нь ясыг бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг бол Д витамин нь таны биед кальцийг үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг.
Витамин ус электролит мөн үү?
Та савласан эсвэл цоргоны ус ууж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь натри, кали, магни, кальци зэрэг улс хэмжээний электролит агуулсан байх магадлалтай. Витаминтай усанд электролит байдаг уу? VitaminWater Zero нь электролитийг нөхөх спортын ундаа болгон хэрэглэхэд хангалттай натри, кали агуулаагүй бөгөөд таны өдөр тутмын хэрэглээг нөхөх хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангадаггүй.
Витамин g витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д витаминыг үйлдвэрлэж чаддаг. Д витамин нь жинхэнэ витамин мөн үү?
Фолийн хүчил витамин мөн үү?
Фолит ба фолийн хүчил. Фолат нь олон төрлийн хоолонд байдаг В витамин юм. Хүний хийсэн фолийн хэлбэрийг фолийн хүчил гэж нэрлэдэг. Фолатыг мөн фолацин ба В9 витамин гэж нэрлэдэг. Фолийн хүчил витаминд тооцогддог уу? В9 витаминыг фолат эсвэл фолийн хүчил гэж нэрлэдэг нь 8 В витамины нэг юм.
