2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Спирт булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Архи, согтууруулах ундааны хурц хэрэглээ нь дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй булчингийн гэмтлийг хурдасгадаггүй, мөн булчингийн хүч чадалд нөлөөлдөггүй.
Архи бодибилдинг хийхэд муу юу?
Спирт нь уураг задлахад таны хоол тэжээлээс илүүтэйгээр уургийн нийлэгжилтэд нөлөөлдөг. Бие махбодь булчингийн уургийг задлах үед булчин барихаасаа илүү булчинг задалдаг. Өөрөөр хэлбэл хэзээ ч булчин барихгүй. Сөрөг нөлөөг арилгахын тулд уургийн эх үүсвэрийг архитай хослуулахыг олон хүн оролддог.
Архи булчингийн өсөлтийг сүйтгэдэг үү?
Судалгаанаас үзэхэд архины хэрэглээ нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг (MPS) бууруулж, булчин нэмэгдэх боломжийг бууруулдаг. Мөн согтууруулах ундаа нь дааврын түвшинд сөргөөр нөлөөлж, биеийн бодисын солилцоог бууруулдаг нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг бууруулах чадвар удааширдаг.
Архи булчинд хэр их нөлөөлдөг вэ?
Архи нь булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг уурагт нөлөөлдөг гэж судлаачид тайлбарлаж байна. Нэмж дурдахад, Пенсильванийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Коллежийн хийсэн тусдаа судалгаагаар архи нь хүний булчингийн өсөлт, өсөлтийн үйл явцын гол хэсэг болох өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг 70%-иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Архи уух нь дасгал сургуулилтаа сүйтгэдэг үү?
Согтууруулах ундааг тогтмол хэрэглэх нь таны гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнөбиеийн тамирын заал, спортоор хичээллэх үед, мөн өдөр тутмын амьдралдаа. Архи нь үйл ажиллагааг удаашруулдаг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь гар нүдний зохицуулалтыг сулруулж, шүүн тунгаах чадварыг бууруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг удаашруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодибилдинг жин нэмэх үү?
Булчингийн масс нь өөхний массаас илүү нягт бөгөөд булчингийн жин нэмэгдэх нь дамжиггүй. Хувцас тань илүү сул санагдаж магадгүй ч жинлүүр өөрөөр хэлж магадгүй. Энэ бол ялалт! Та хүч чадал, бэлтгэлийн аль алиныг нь багтаасан цогц хөтөлбөр хэрэгжүүлж байгаа бөгөөд одоо та үр шимийг нь хүртэж байна.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс сүү уух ёстой юу?
Сүү бодибилдинг хийхэд муу юу? Сүү бодибилдинг хийхэд муугүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь булчингийн өсөлтийг дэмжих, эрчимтэй дасгал хийсний дараа шавхагдсан гликогенийн нөөцийг нөхөх төгс тэжээлийн тэнцвэрийг агуулдаг. Мөн сүүнд казеин уураг агуулагддаг бөгөөд энэ нь удаан шингэдэг бөгөөд унтахын өмнө уухад тохиромжтой.
Бодибилдинг олимпийн төрөл мөн үү?
Бодибилдинг гэдэг нь гоо зүйн зорилгоор булчингийн гипертрофийн улмаас булчингаа хянах, хөгжүүлэхэд чиглэсэн дэвшилтэт эсэргүүцлийн дасгалыг ашиглах явдал юм. Энэ нь хүч чадлаас илүү гадаад төрхөндөө анхаардаг тул пауэрлифтинг гэх мэт ижил төстэй дасгалуудаас ялгаатай.
Бодибилдинг өндөр өсөлтийг зогсоож чадах уу?
Бодибилдинг нь өндөрт нөлөөлдөггүй. Энэ нь таныг өндөр өсөхөд ч нэмэр болохгүй, намхан ч болгохгүй. Хүүхэд байхдаа дасгал хийх нь таны өсөлтийг саатуулдаг гэсэн санаа бас худлаа (гэхдээ энэ талаар анхааруулга байдаг). Булчин барих нь өндрийн өсөлтийг зогсоодог уу?
Бодибилдинг хийхэд refeed гэж юу гэсэн үг вэ?
Энгийнээр хэлэхэд, хооллох өдөр нь долоо хоног бүр эсвэл хоёр долоо хоног тутам нэг өдрийн илчлэгийн төлөвлөгөөт нэмэгдэл юм. Энэ нь таны биед илчлэгийн хязгаарлалтаас түр зуур амрах зорилготой юм. Та амралтын өдрөөр хооллох ёстой юу?
