Энгийнээр хэлэхэд, хооллох өдөр нь долоо хоног бүр эсвэл хоёр долоо хоног тутам нэг өдрийн илчлэгийн төлөвлөгөөт нэмэгдэл юм. Энэ нь таны биед илчлэгийн хязгаарлалтаас түр зуур амрах зорилготой юм.
Та амралтын өдрөөр хооллох ёстой юу?
Амралтын өдрөөр хоолоо аваарай
Тиймээс Ням гарагийн үдээс хойш унтах нь ихэвчлэн өдрийн дараалал байдаг тул хүний биеийн нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулдаг. төлөвлөсөн давтлага.
Хоосон хоол гэж юу вэ?
Шүүмж гэж юу вэ? Хооллолтыг калорийн дутагдалтай үед идэх зарим сөрөг талыг үгүйсгэхийн тулд хоолны дэглэм барих үед хэрэглэдэг илчлэгийн төлөвлөгөөт өсөлт гэж ихэвчлэн тайлбарладаг. Тухайлбал: Лептины түвшин буурах (мөн өлсгөлөнгийн өсөлт) Амрах үед бодисын солилцооны хурд буурах.
Ямар өдрүүд вэ?
Илчлэг бага идсэн эсвэл биеийн идэвхжил нэмэгдсэнтэй холбоотой эсэхээс үл хамааран тодорхой хугацаанд илчлэгийн дутагдалд орсныхоо дараа илчлэгийг санаатайгаар хэтрүүлэн хэрэглэсэн өдөр юм. хоёулаа (2, 3).
Өдрийн сайн хоол гэж юу вэ?
Бодисын солилцоог хурдасгаж, дуртай хоолноосоо дутахааргүй сайн төлөвлөсөн таван хоолыг энд оруулав:
- Нүцгэн чизбургер, амтат төмстэй шарсан төмс. …
- Нэг вандуйтай гоймонтой Mac 'n' бяслаг. …
- Загасны тако. …
- Хуушуур. …
- Ачаасан начо.
