Овъёос бол дэлхий дээрх хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Эдгээр нь цавуулаггүй бүхэл үр тариа бөгөөд чухал амин дэм, эрдэс бодис, эслэг болон антиоксидант агуу эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад овъёос, овъёосны будаа нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг. Үүнд жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулах зэрэг орно.
Өдөр бүр овъёос идэх нь муу юу?
"Өдөр бүр овъёосны будаа идсэнээр нийт холестерины хэмжээгээ бууруулж, "муу" LDL холестеролыг бууруулж, "сайн" HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой" гэжээ. Меган Бирд, RD. Берд өөрийн дуртай овъёосны уурагтай жигнэмэгийн жор шиг овъёосны будаагаа амттандаа нэмэхийг зөвлөж байна.
Овъёос таргалуулж чадах уу?
Гэхдээ энэ нь овъёосны будаа танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэхгүй бол овъёосны будаа хүртэл жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь жингээ хасах өглөөний цайнаас цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол болж хувирах бөгөөд энэ нь таны бэлхүүсийг гэмтээж болно.
Овъёос яагаад танд муу байдаг вэ?
Овъёосны будаа идэхийн сөрөг тал.
Овъёосны витамин, эрдэс бодисыг бие махбодид шингээхээс сэргийлдэг фитик хүчил агуулсан. Энэ нь цардуул ихтэй эсвэл нүүрс ус ихтэй хоол юм. Эцэст нь овъёос нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, таны биетэй санал нийлэх албагүй "сахар ихтэй" болно.
Овъёос идэх хамгийн эрүүл арга юу вэ?
Ямар ч төрлийн овъёос сонгосон хамаагүй хурдановъёос, ган зүсмэл болон цувисан овъёос нь эрүүл хооллолтын хувьд адилхан. Эрүүл өөх тосыг дүүргэхийн тулд дуртай жимс нэмээд илүү их эслэг, самар нэмээрэй.
