2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Овъёос бол дэлхий дээрх хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Эдгээр нь цавуулаггүй бүхэл үр тариа бөгөөд чухал амин дэм, эрдэс бодис, эслэг болон антиоксидант агуу эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад овъёос, овъёосны будаа нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг. Үүнд жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулах зэрэг орно.
Өдөр бүр овъёос идэх нь муу юу?
"Өдөр бүр овъёосны будаа идсэнээр нийт холестерины хэмжээгээ бууруулж, "муу" LDL холестеролыг бууруулж, "сайн" HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой" гэжээ. Меган Бирд, RD. Берд өөрийн дуртай овъёосны уурагтай жигнэмэгийн жор шиг овъёосны будаагаа амттандаа нэмэхийг зөвлөж байна.
Овъёос таргалуулж чадах уу?
Гэхдээ энэ нь овъёосны будаа танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэхгүй бол овъёосны будаа хүртэл жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь жингээ хасах өглөөний цайнаас цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол болж хувирах бөгөөд энэ нь таны бэлхүүсийг гэмтээж болно.
Овъёос яагаад танд муу байдаг вэ?
Овъёосны будаа идэхийн сөрөг тал.
Овъёосны витамин, эрдэс бодисыг бие махбодид шингээхээс сэргийлдэг фитик хүчил агуулсан. Энэ нь цардуул ихтэй эсвэл нүүрс ус ихтэй хоол юм. Эцэст нь овъёос нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, таны биетэй санал нийлэх албагүй "сахар ихтэй" болно.
Овъёос идэх хамгийн эрүүл арга юу вэ?
Ямар ч төрлийн овъёос сонгосон хамаагүй хурдановъёос, ган зүсмэл болон цувисан овъёос нь эрүүл хооллолтын хувьд адилхан. Эрүүл өөх тосыг дүүргэхийн тулд дуртай жимс нэмээд илүү их эслэг, самар нэмээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Овъёос болон түргэн овъёос хоёр ижил зүйл мөн үү?
Бүх хэлбэрийн овъёосны будаа нь овъёосны үр тарианаас гаралтай бөгөөд энэ нь бүхэлдээ, хугараагүй овъёосны үр тариа юм. Ердийн овъёосыг өнхрүүлсэн овъёос эсвэл хуучин овъёос гэж нэрлэдэг. … Энэ нь овъёосны өтгөн ширхэгийг үүсгэдэг. Түргэн овъёосыг хурдан чанаж бэлтгэдэг овъёосыг ижил журамтай давдаг, гэхдээ тэдгээрийг нимгэн ширхэгтэй болгохоос бусад тохиолдолд.
Даршилсан хоол яагаад танд сайн байдаг вэ?
Даршилсан ногоо нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай ч хамгийн их яригддаг ашиг тус нь пробиотик байдаг. Исгэлтийн процессын улмаас тэдгээр нь гэдэсний ашигтай ургамлыг тэнцвэржүүлж, хадгалахад тусалдаг бактерийн сайн эх үүсвэр юм. Даршилсан хоол яагаад танд муу байдаг вэ?
Квакер овъёос хуучны овъёос мөн үү?
Quaker® Хуучин Хувцасны овъёос нь бүтэн овъёосыг тэгшлэхийн тулд өнхрүүлдэг юм. Quaker® Steel Cut овъёос нь хайрцганд өнхрүүлээгүй бүхэл бүтэн овъёос юм. Үүний оронд тэдгээрийг ойролцоогоор гуравны нэг болгон хуваасан. Quick Quaker® овъёосыг арай жижиг хэсэг болгон хуваасан тул илүү хурдан чанаж болно.
Танд нойрмоглох нь сайн уу?
Судалгаанаас үзэхэд үдээс хойш унтах нь насанд хүрэгчдэд ч маш сайн байдаг. Өдрийн цагаар унтахын тулд залхуурах шаардлагагүй. Үд дундын богино нойр нь ой санамжийг сайжруулж, ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, илүү сэргэг болгож, стрессийг тайлж чадна.
Овъёос, овъёос хоёр ижил зүйл үү?
Овъёос гэдэг нь цилиндр хэлбэртэй, түүхий болон боловсруулаагүй бүхэл үрийн овъёосыг хэлдэг. … Oatmeal нь ихэвчлэн цувисан овъёос бөгөөд нимгэн хэрчсэн тул хэдхэн минутын дотор чанаж болно. Тэд илүү ширүүн юм. Би овъёосны оронд овъёос хэрэглэж болох уу?
