Гадил бол Муза овгийн хэд хэдэн төрлийн том өвслөг цэцэгт ургамлаас гаргаж авсан сунасан, идэж болох жимс бөгөөд ботаникийн хувьд жимс юм. Зарим оронд хоол хийхэд хэрэглэдэг гадилыг амттан бананаас ялгаж "plantains" гэж нэрлэдэг.
Ямар хоолонд магни хамгийн их байдаг вэ?
Ерөнхийдөө магнийн баялаг эх үүсвэрүүд нь ногоон, самар, үр, хуурай шош, үр тариа, улаан буудайн үр хөврөл, улаан буудай, овъёос хивэг юм. Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд зориулсан магнийн хоолны дэглэм нь өдөрт 400-420 мг байна. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм нь өдөрт 310-320 мг байна.
Банана магнигаар баялаг уу?
Банана. Банана бол дэлхийн хамгийн алдартай жимс юм. Тэд цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг өндөр калийн агууламжаараа алдартай (40). Гэхдээ тэдгээр нь бас магнигаар баялаг - нэг том гадил жимсний савлагаа нь 37 мг буюу RDI-ийн 9% (41).
Би магнийнхаа түвшинг яаж хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Магнийг нэмэгдүүлэх шилдэг 10 арга
- Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм ууж, магнигаа нөхөж аваарай. …
- Магнийн нэмэлт тэжээл нэмнэ. …
- Хоол хүнсэндээ магнигаар баялаг хоол хүнсийг нэмэгдүүлээрэй. …
- Далайн ногоо идээрэй. …
- Архи, хийжүүлсэн ундаа, кофейныг аль болох бага хэмжээнд байлга. …
- Цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасга. …
- Гэдэсний бактерийг тэжээнэ.
Банана кальци эсвэл магнитай юу?
АБанана нь кали, магни, нүүрс ус агуулсан тул дасгалын дараах гайхалтай зууш хийж чадна.
