2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Үхрийн мах, татсан үхрийн мах эсвэл үхрийн махны татсан мах нь хутга, мах бутлуур эсвэл бутлах машинаар нилээд жижиглэсэн үхрийн мах юм. Энэ нь гамбургер, спагетти Болонез зэрэг олон жоронд хэрэглэгддэг.
Үхрийн маханд төмрийн агууламж ихтэй юу?
Нэг порц үхрийн мах төмрийн DV-ийн 15%-ийг агуулдаг бөгөөд гемийн төмрийн хамгийн хялбар хүртээмжтэй эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Мөн В бүлгийн витамин, цайр, селен, өндөр чанартай уургаар баялаг.
Ямар маханд төмрийн агууламж хамгийн их байдаг вэ?
Төмрөөр баялаг уургийн эх үүсвэр
- Үхрийн мах.
- Тахианы мах.
- Халицага.
- Өндөг.
- Хурга.
- Хам.
- Турк.
- Тугалын мах.
Үхрийн маханд төмөр байдаг уу?
Нэг порц тутамд 3.5 миллиграмм ба түүнээс дээш агуулсан гемийн төмрийн маш сайн эх сурвалжуудад: 3 унц үхрийн мах эсвэл тахианы элэг орно.
Гадил нь төмрийн агууламж ихтэй юу?
банана дахь төмрийн агууламж бага, ойролцоогоор 0.4 мг/100 гр шинэ жин. Төмрийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд гадил жимсний өөрчлөгдсөн шугамыг хөгжүүлэх стратеги байдаг; зорилт нь 3-6 дахин нэмэгдэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан маханд төмөр их байдаг уу?
Улаан мах Улаан мах нь сэтгэл ханамжтай, шим тэжээлтэй. 3.5 унц (100 грамм) порц үхрийн маханд 2.7 мг төмөр агуулагддаг нь DV (23) -ын 15% юм. Мөн мах нь уураг, цайр, селен болон В бүлгийн хэд хэдэн витаминаар баялаг (24). Аль маханд хамгийн их төмөр байдаг вэ?
Татсан эсвэл татсан уу?
үйл үгийн өнгөрсөн цаг татсан, өнгөрсөн цагийн үе татагдсан. 1объекттой хамт тодорхой газар, байрлалаас (ямар нэг зүйлийг) зайлуулах, авах. 'Тэр зөв байрлалдаа хүрэхдээ түр зогсоод бага зэрэг тунгалаг шингэнээ татав. ' Утга ухарсан уу?
Та татсан уу эсвэл татсан уу?
татан авах гэсэн энгийн өнгөрсөн цаг. Татан авсан уу эсвэл татсан уу? үйл үгийн өнгөрсөн цаг татан буугдсан, өнгөрсөн цаг хугацаа татсан. 1объекттой хамт тодорхой газар, байрлалаас (ямар нэг зүйлийг) зайлуулах, авах. 'Тэр зөв байрлалдаа хүрэхдээ түр зогсоод бага зэрэг тунгалаг шингэнээ татав.
Хамгаалалтын төмөр үү эсвэл чиглүүлэгч төмөр зам уу?
АНУ-ын Холбооны Хурдны Замын Захиргааны мэдээлснээр, "Хамгаалах хашлага ба хөтөч хашлага гэдэг нь ижил утгатай бөгөөд улс орны өөр өөр бүс нутагт хэрэглэгддэг." Хөтөч болон хамгаалалтын хашлага нь тээврийн хэрэгслийг дахин зам руу чиглүүлж, "
Улаан маханд төмөр байдаг уу?
Гемийн төмөр нь гемоглобиноос гаралтай. Энэ нь улаан мах, загас, шувууны мах (мах, шувуу, далайн хоолонд гемоглобин агуулсан, гемоглобин агуулсан амьтны хоолонд агуулагддаг). Таны бие гемийн эх үүсвэрээс хамгийн их төмрийг шингээдэг. Ихэнх гемийн бус төмрийг ургамлын эх үүсвэрээс авдаг.
