2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өөртөө эргэлзээгээ хэрхэн даван туулах вэ
- 1- Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйд дадлага хий. …
- 2- Өнгөрсөн ололт амжилтаа санаарай. …
- 3- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээ. …
- 4- Бодол санаагаа анхаар. …
- 5- Дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. …
- 6- Баталгаажуулалтыг дотроос олоорой. …
- 7- Та хамгийн хатуу шүүмжлэгч гэдгийг санаарай. …
- 8- Үнэт зүйлээ тодорхойл.
Өөртөө эргэлзэх нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Олон сэтгэл түгшээх эмгэг өвчтэй хүмүүс мөн өөртөө эргэлзэх эсвэл шүүмжлэх хандлагатай байдаг. Обсессив сэтгэлгээ нь янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгүүдтэй зэрэгцэн оршдог тул өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг хангаж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрж, энэ нь танд хүндээр нөлөөлөх нь элбэг.
Өөртөө эргэлзсэн сэтгэлээ яаж даван туулах вэ?
Өөртөө эргэлзээг даван туулах: Мэргэжлийн 6 зөвлөгөө
- 1) Өөрийн итгэлгүй байдлаа хүлээн зөвшөөр. …
- 2) Сөрөг бодлуудыг сорь. …
- 3) Сэтгэн бодох өөр аргуудыг тодорхойлох. …
- 4) Өөртөө хайраа харуул. …
- 5) Бодит хүлээлт үүсгэ. …
- 6) Үүнийг хийх хүртлээ хуурамчаар үйлд. …
- Онцгой зөвлөхтэй харилцаа үүсгэ.
Өөртөө эргэлзэх нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс мэдээлэлтэй шийдвэр гаргадаг, шийдвэрээ тууштай баримталдаг. Өөртөө эргэлздэг хүмүүс судалгаа хийж, боловсролтой газар ирснийхээ дараа ч гэсэн өөрийгөө эргэлздэг.дүгнэлт. Хэт эргэцүүлэн бодох нь тууштай шийдвэр гаргах чадваргүй болоход хүргэдэг бөгөөд айдас нь аливаа үйлдлээс сэргийлдэг.
Би харилцаандаа өөртөө эргэлзэхээ яаж зогсоох вэ?
Харилцааны найдваргүй байдал: Өөртөө эргэлзээг даван туулах 12 алхам
- Өөрийгөө өөртөө итгэлгүй гэж хэлэхээ боль. …
- Эргэлзээгээ эргэлз. …
- Шүүмжлэгчээ нэрлэ. …
- Хэтэрхий бодохоо боль. …
- Үндэслэлд нь ор. …
- Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй. …
- Харьцуулалтаа тасал. …
- Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүл.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг хэрхэн сайжруулах вэ?
Өөрийгөө үнэлэх, эерэг сэтгэлгээг сайжруулах зөвлөмж Хийх дуртай, сайн хийдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, илүү олон удаа хий. Хувийн/ажил/амьдралын зорилго тавьж, түүндээ хүрэх алхмуудыг төлөвлөхөд цаг гарга. Шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүлж асуудлыг шийдэж сур.
Би өөртөө итгэлтэй байдлаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Илүү итгэлтэй болоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна: Өөрийн хэв маягийг үнэл. Та санал бодлоо хэлэх үү эсвэл чимээгүй байна уу? … 'I' мэдэгдлийг ашиглана уу. … Үгүй гэж хэлж сур. … Та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа дахин давт. … Биеийн хэлэмжийг ашигла.
Өөртөө итгэлтэй хүүхэд хэрхэн өсгөх вэ?
Өөртөө итгэлтэй хүүхэд өсгөх 12 зөвлөгөө Өөртөө итгэх итгэлийг загварчлаарай. Алдаа гаргахдаа битгий уурлаарай. Тэднийг шинэ зүйл туршиж үзэхэд нь урамшуул. Хүүхдэд бүтэлгүйтэхийг зөвшөөр. Тэсвэр тэвчээрийг магтаарай. Хүүхдэд хүсэл тэмүүллээ олоход нь туслаарай.
Өөртөө тайлбарлах захидал хэрхэн бичих вэ?
Гайхалтай тайлбар бичих гол түлхүүр бол үүнийг богино, энгийн бөгөөд мэдээлэл сайтай байх явдал юм. Өөр хэн нэгэн таны нөхцөл байдлыг ойлгох шаардлагатай тул тодорхой бичиж, аль болох нарийвчлан бичээрэй. Андеррайтерийн асуугаагүй асуултын хариулт эсвэл хамааралгүй мэдээлэл оруулахаас зайлсхий.
Өөртөө хэрхэн итгэж эхлэх вэ?
Өөртөө итгэж сурахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна: Өөрөөрөө бай. Хэрэв та бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж, шүүмжлэхээс айдаг бол бусад хүмүүсийн дунд өөрийнхөөрөө байх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. … Боломжтой зорилго тавь. … Өөртөө эелдэг бай.
