Өөртөө эргэлзээгээ хэрхэн даван туулах вэ
- 1- Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйд дадлага хий. …
- 2- Өнгөрсөн ололт амжилтаа санаарай. …
- 3- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээ. …
- 4- Бодол санаагаа анхаар. …
- 5- Дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. …
- 6- Баталгаажуулалтыг дотроос олоорой. …
- 7- Та хамгийн хатуу шүүмжлэгч гэдгийг санаарай. …
- 8- Үнэт зүйлээ тодорхойл.
Өөртөө эргэлзэх нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Олон сэтгэл түгшээх эмгэг өвчтэй хүмүүс мөн өөртөө эргэлзэх эсвэл шүүмжлэх хандлагатай байдаг. Обсессив сэтгэлгээ нь янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгүүдтэй зэрэгцэн оршдог тул өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг хангаж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрж, энэ нь танд хүндээр нөлөөлөх нь элбэг.
Өөртөө эргэлзсэн сэтгэлээ яаж даван туулах вэ?
Өөртөө эргэлзээг даван туулах: Мэргэжлийн 6 зөвлөгөө
- 1) Өөрийн итгэлгүй байдлаа хүлээн зөвшөөр. …
- 2) Сөрөг бодлуудыг сорь. …
- 3) Сэтгэн бодох өөр аргуудыг тодорхойлох. …
- 4) Өөртөө хайраа харуул. …
- 5) Бодит хүлээлт үүсгэ. …
- 6) Үүнийг хийх хүртлээ хуурамчаар үйлд. …
- Онцгой зөвлөхтэй харилцаа үүсгэ.
Өөртөө эргэлзэх нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс мэдээлэлтэй шийдвэр гаргадаг, шийдвэрээ тууштай баримталдаг. Өөртөө эргэлздэг хүмүүс судалгаа хийж, боловсролтой газар ирснийхээ дараа ч гэсэн өөрийгөө эргэлздэг.дүгнэлт. Хэт эргэцүүлэн бодох нь тууштай шийдвэр гаргах чадваргүй болоход хүргэдэг бөгөөд айдас нь аливаа үйлдлээс сэргийлдэг.
Би харилцаандаа өөртөө эргэлзэхээ яаж зогсоох вэ?
Харилцааны найдваргүй байдал: Өөртөө эргэлзээг даван туулах 12 алхам
- Өөрийгөө өөртөө итгэлгүй гэж хэлэхээ боль. …
- Эргэлзээгээ эргэлз. …
- Шүүмжлэгчээ нэрлэ. …
- Хэтэрхий бодохоо боль. …
- Үндэслэлд нь ор. …
- Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүсээрэй. …
- Харьцуулалтаа тасал. …
- Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүл.
